Femina.cz » Magazín » Wellness » CO JE TO ODPOČINEK Jaký je jeho původ, formy a proč je vůbec důležité odpočívat

CO JE TO ODPOČINEK  Jaký je jeho původ, formy a proč je vůbec důležité odpočívat

CO JE TO ODPOČINEK Jaký je jeho původ, formy a proč je vůbec důležité odpočívat

Magazín: Wellness | autor: Patrik Kubas | vydáno 29. 12. 2005

Původ odpočinku Odpočinek je přirozeným jevem, naprosto nutným pro zdraví všech živočichů, i těch na nejnižších stupních evolučního řetězce – i plazi rádi „lenoší“… Vlastně nejde o nic jiného než o snahu vydávat co nejméně energie, když to nepřináší žádný užitek, a znovu načerpat síly vydané při útěku, pronásledování nebo hledání potravy, tedy při základních činnostech živočicha. Člověk doby jeskynní měl patrně nejpodstatnější starosti stejné… A to se příliš nezměnilo! Musíme pracovat, někdy také bránit své „území“, zajistit vlastní bezpečí – je to vlastně jenom jiný způsob lovu nebo obstarávání potravy, ale v úplně jiném lese a pod hrozbou úplně jiných nebezpečí. Přesto se lidé v mnoha případech odnaučili relaxovat, a tím se snížila jejich schopnost znovu doplňovat ztracené síly.

Úloha autonomního nervového systému Tělesné funkce jsou řízeny autonomním nervovým systémem, jehož centra jsou uložena v prodloužené míše, vývojově nižší části mozku. Tento autonomní nervový systém umí pouze dvě věci: zrychlit nebo zpomalit. Ve skutečnosti se skládá ze dvou částí: ze systému, který se v lékařském slovníku označuje jako „sympatický“, a ze systému nazývaného „parasympatický“. Sympatický systém zrychluje funkci téměř všech tělesných orgánů. Pokud dostane podnět, například srdce začne bít rychleji, svaly se stáhnou, může se dostavit pocení… Dokonce i vlasy rostou rychleji, ale toho si všimneme jen stěží! Naproti tomu parasympatický nervový systém funkci téměř všech tělesných orgánů zpomaluje. Například zpomaluje srdce a uvolňuje svaly. Když je sympatický nervový systém činný, parasympatický je nečinný a naopak. Říkáme, že tyto dvě funkce jsou recipročně inhibované. Když je jeden stimulován, druhý je automaticky vypnut. Pokud je někdo napjatý, úzkostný, podrážděný nebo stresovaný, je sympatický nervový systém velmi často v činnosti, zatímco parasympatický mnohem méně. Dalo by se říci, že stres „přepíná“ sympatický systém a nechá zahálet systém parasympatický, ale příroda si na nerovnováhu nepotrpí… a objevují se problémy! Vlastně se jedná o termostat nastavený na zvýšený výkon. Rovnovážný stav systému se vychyluje ke stavu zvýšeného napětí a každá změna v okolí vede k přehnanému zrychlování. Jde o jev, kterému říkáme stálý stres, jenž přetrvává i tehdy, když není užitečný, a je dokonce škodlivý. Odpočinku odpovídá vypnutí sympatického nervového systému a zapnutí parasympatického nervového systému; metody využívané k dosažení relaxace výrazně stimulují právě činnost parasympatického systému. Úloha spánku Spánek je nezbytný k tomu, abychom zůstali zdraví. Spánkové poruchy s sebou přinášejí četné obtíže, jako je podrážděnost, úzkostné stavy a v některých případech až závažná somatická onemocnění. Zvýšený stav bdělosti, a tím spíše podráždění, našemu usnutí brání, protože při něm je zapotřebí, abychom byli dostatečně uvolnění, aby se dostavil spánek.* Úloha spánku je komplexní: Slouží k odpočinku z hlediska fyzického i psychologického. To se týká především prvních tří fází spánku, jak je můžeme sledovat na elektroencefalogramu, především pak stavu hlubokého spánku. Hraje důležitou úlohu v procesech učení, zapamatování a zpracovávání informací. Podílí se na tom především spánková fáze, zvaná „paradoxní“, kdy dochází k silné mozkové činnosti. Čtyři stadia spánku Stadium 1 odpovídá době usínání, kdy je velmi důležité vědomí, které často naplňují asociace na příjemné předměty nebo obrazy. Od stadia 2 ustupuje stav vědomí do pozadí, spánek se prohlubuje. Stadium 3 se nazývá „hluboký spánek“ a během tohoto stadia dochází k fyzickému odpočinku. Po fyzické námaze se tato spánková fáze prodlužuje. Stadium 4, takzvaný paradoxní spánek, se vyznačuje vysokou mírou mozkové činnosti. Je důležitý v procesech učení, zapamatování a zpracovávání informací. Odpočinek odpovídá spánkovým stadiím 1 a 2, úroveň vnímání však na rozdíl od spánku zůstává zachována, někdy dokonce vzroste. Relaxace velmi přesně odpovídá tělesnému i duševnímu stavu během spánkových stadií 1 a 2, s výjimkou vnímání, které si udržujeme. V mnoha životních situacích, při zvládání problémů, které musíme řešit, jsou totiž bdělost a pozornost nezbytné. Správná relaxace tyto schopnosti výrazným způsobem zlepšuje a umožňuje nám, že můžeme věnovat nejvíc energie myšlení a jednání a vydávat co nejméně energie na emotivní reakce. Ostatně, pokud se naučíme relaxovat, zlepší se tak kvalita našeho spánku a tím i schopnost učení. Ukázka z knihy RELAXACE V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ, nakladatelství Portál Odkaz na knihu a redakci

Další články z rubriky

Komentáře (3)

Datum Autor Nadpis
02. 05. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
16. 10. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
16. 10. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Clinique Čisticí pleťový gel Pep-Start

Clinique Čisticí pleťový gel Pep-Start

Pro hedvábně jemnou, jasnou a čistou pleť!

Testy kosmetiky: Pleťová | vydáno 22. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Kozoroh

23. 02. 2017 Horoskop Kozoroh

Dnes budeš mít ostrý jazýček a kdo ti nepůjde z cesty, ten se se zlou potáže. Budeš hádavá a protivná, je jasné, že i... Celý horoskop

Karta dne

Paže pentaklu
Na cestě k tobě je skvělá zpráva ohledně tvých financí! Tvé plány, které ses rozhodla uskutečnit, se pomalu ale jistě naplňují! Jen tak dál, neboj se postupovat stále ...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

PMS, hubnutí i průšvihy aneb Nový týden n...

Taky tak ráda soudíš všechny ty, kterým se povede nějaký kolosální průšvih? A je úplně jedno, jestli jde o nevěru, ka...

Celý článek

Módní policie

TOPlist