Femina.cz » Magazín » Wellness » 6 tipů jak vyzrát na únavu

6 tipů jak vyzrát na únavu

6 tipů jak vyzrát na únavu

Magazín: Wellness | autor: Marie Vendelbergerová | vydáno 02. 12. 2013

Nemůžete usnout, v noci se několikrát probudíte nebo se budíte předčasně? Cítíte se ráno rozlámaní a nevyspalí? Asi něco děláte špatně. Máme pro vás několik tipů, které zajistí kvalitní spánek a vyspinkání do růžova.

Choďte spát ve stejnou hodinu

Znáte to, jednou jdete spát ve dvě ráno, jindy už v osm usínáte na gauči. Je proto jasné, že o kvalitním spánku si můžete nechat zdát. Stejně jako u malého dítěte i vaše tělo potřebuje pravidelný režim. Stanovte si proto hodinu a tu se snažte dodržovat.

Zapomeňte na kofein

Káva, kola, zelený čaj a energy drinky si na večer už odpusťte. Nejen, že obsahují mnoho cukru ale právě kofein zabrání usnutí i když se budete cítit vyčerpaní. Starším lidem káva někdy naopak přispěje k dobrému spánku, u většiny lidí to ale bohužel neplatí.

Spěte samy

Ne, že byste měli z manželské postele vykopnout vašeho miláčka, ale samostatná postel taky není k zahození. Máme na mysli abyste ve vaší posteli spali jen vy. Děti nebo zvířátka do vaší postele nepatří. Ani si to neuvědomíte, ale vaše podvědomí stále pracuje a hlídá, abyste vaše dítě nebo psa nezalehli nebo nekopli. To může mít ráno za následek nevyspání.

Škodí věk kráse?

Škodí věk kráse?

Je pro vás každý další narozeninový den především důvodem k přemýšlení nad tím, jak rychle ty rok...

Dejte na bylinky

Pokud vás problémy s usínáním trápí často, vyzkoušejte sílu bylinek. Velmi oblíbená je meduňka ve formě čaje. Pijte ho 30 minut před spaním. Bylinky můžete přidat i do teplé lázně, kde se příjemně uvolníte a unavíte.

Večerní relaxace

Je dobré tělo unavit, pak se mu bude chtít usnout. Pokud můžete, dopřejte si večer procházku třeba se psem, projděte se a nadýchejte čerstvého vzduchu. Večer si můžete  zacvičit jógu nebo poslechnout relaxační hudbu, zkrátka je dobré dostat tělo do klidu a postupně ho připravit na to, že za chvilku půjde na kutě.

Spěte v chladu, tmě a tichu

Pokud máte v ložnici příliš teplo, vaše tělo se potí a neuvolní se. Ideální teplota pro spánek je 18 stupňů. I malé osvětlení z ulice vás může během spaní rušit. Snažte se proto o co největší zatemnění, vaše tělo to zajisté ocení. I sebemenší rušivé elementy odstraňte z ložnice, ať už  jde o tikající hodiny nebo stále pípající mobily. Pokuste se nastolit absolutní klid.

A co vy? Máte nějaké osvědčené tipy na kvalitní spánek? Co vám zaručeně pomůže, když nemůžete usnout? Svěřte se nám v diskuzi.

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (13)

Datum Autor Nadpis
30. 05. 2016 Janka únava (reakcí: 0)
29. 05. 2016 Kacka ospalost (reakcí: 0)
28. 05. 2016 únava Janka (reakcí: 0)
01. 05. 2016 Kacka ospalost (reakcí: 0)
30. 04. 2016 Janka únava (reakcí: 0)
08. 09. 2014 Lenka Brainstart (reakcí: 0)
12. 08. 2014 martinnatr dost dobrý (reakcí: 0)
10. 08. 2014 Viktorie brainstart (reakcí: 0)
21. 06. 2014 Pavlína Guarana (reakcí: 0)
01. 02. 2014 Simča Guarana (reakcí: 1)
19. 01. 2014 Helča Brainstart (reakcí: 0)
03. 12. 2013 glady .... (reakcí: 0)
03. 12. 2013 lucik21 ... (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Gliss Kur Šampón Ultimate Color

Gliss Kur Šampón Ultimate Color

Pro zářivý lesk vlasů...

Testy kosmetiky: Vlasová | vydáno 05. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Ryby

05. 12. 2016 Horoskop Ryby

Příliš důvěřuješ lidem, kteří si tvou důvěru nezaslouží. Měla by sis udělat velmi důkladnou inventuru kamarádů. Zjist... Celý horoskop

Karta dne

Sedm pohárů
Zpráva, která k tobě přichází, tě velmi nemile překvapí. Budeš postavena přes složité a náročné rozhodování. Nic neuspěchej, dopřej si dostatek času na odpověď a pořád...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist