Femina.cz » Magazín » Wellness » 6 tipů jak vyzrát na únavu

6 tipů jak vyzrát na únavu

6 tipů jak vyzrát na únavu

Magazín: Wellness | autor: Marie Vendelbergerová | vydáno 02. 12. 2013

Nemůžete usnout, v noci se několikrát probudíte nebo se budíte předčasně? Cítíte se ráno rozlámaní a nevyspalí? Asi něco děláte špatně. Máme pro vás několik tipů, které zajistí kvalitní spánek a vyspinkání do růžova.

Choďte spát ve stejnou hodinu

Znáte to, jednou jdete spát ve dvě ráno, jindy už v osm usínáte na gauči. Je proto jasné, že o kvalitním spánku si můžete nechat zdát. Stejně jako u malého dítěte i vaše tělo potřebuje pravidelný režim. Stanovte si proto hodinu a tu se snažte dodržovat.

Zapomeňte na kofein

Káva, kola, zelený čaj a energy drinky si na večer už odpusťte. Nejen, že obsahují mnoho cukru ale právě kofein zabrání usnutí i když se budete cítit vyčerpaní. Starším lidem káva někdy naopak přispěje k dobrému spánku, u většiny lidí to ale bohužel neplatí.

Spěte samy

Ne, že byste měli z manželské postele vykopnout vašeho miláčka, ale samostatná postel taky není k zahození. Máme na mysli abyste ve vaší posteli spali jen vy. Děti nebo zvířátka do vaší postele nepatří. Ani si to neuvědomíte, ale vaše podvědomí stále pracuje a hlídá, abyste vaše dítě nebo psa nezalehli nebo nekopli. To může mít ráno za následek nevyspání.

Škodí věk kráse?

Škodí věk kráse?

Je pro vás každý další narozeninový den především důvodem k přemýšlení nad tím, jak rychle ty rok...

Dejte na bylinky

Pokud vás problémy s usínáním trápí často, vyzkoušejte sílu bylinek. Velmi oblíbená je meduňka ve formě čaje. Pijte ho 30 minut před spaním. Bylinky můžete přidat i do teplé lázně, kde se příjemně uvolníte a unavíte.

Večerní relaxace

Je dobré tělo unavit, pak se mu bude chtít usnout. Pokud můžete, dopřejte si večer procházku třeba se psem, projděte se a nadýchejte čerstvého vzduchu. Večer si můžete  zacvičit jógu nebo poslechnout relaxační hudbu, zkrátka je dobré dostat tělo do klidu a postupně ho připravit na to, že za chvilku půjde na kutě.

Spěte v chladu, tmě a tichu

Pokud máte v ložnici příliš teplo, vaše tělo se potí a neuvolní se. Ideální teplota pro spánek je 18 stupňů. I malé osvětlení z ulice vás může během spaní rušit. Snažte se proto o co největší zatemnění, vaše tělo to zajisté ocení. I sebemenší rušivé elementy odstraňte z ložnice, ať už  jde o tikající hodiny nebo stále pípající mobily. Pokuste se nastolit absolutní klid.

A co vy? Máte nějaké osvědčené tipy na kvalitní spánek? Co vám zaručeně pomůže, když nemůžete usnout? Svěřte se nám v diskuzi.

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (13)

Datum Autor Nadpis
30. 05. 2016 Janka únava (reakcí: 0)
29. 05. 2016 Kacka ospalost (reakcí: 0)
28. 05. 2016 únava Janka (reakcí: 0)
01. 05. 2016 Kacka ospalost (reakcí: 0)
30. 04. 2016 Janka únava (reakcí: 0)
08. 09. 2014 Lenka Brainstart (reakcí: 0)
12. 08. 2014 martinnatr dost dobrý (reakcí: 0)
10. 08. 2014 Viktorie brainstart (reakcí: 0)
21. 06. 2014 Pavlína Guarana (reakcí: 0)
01. 02. 2014 Simča Guarana (reakcí: 1)
19. 01. 2014 Helča Brainstart (reakcí: 0)
03. 12. 2013 glady .... (reakcí: 0)
03. 12. 2013 lucik21 ... (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Bourjois Tekutý korektor s výtažkem z ovoce Healthy Mix

Bourjois Tekutý korektor s výtažkem z ovoce Healthy Mix

Korektor pro sametově jemnou a zdravou pokožku!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 28. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Štír

28. 02. 2017 Horoskop Štír

Poslední dobou jsi roztěkaná a práce ti vůbec nejde od ruky. Zkus se zaměřit vždy jen na jednu činnost a nauč se začí... Celý horoskop

Karta dne

Svět
Máš příležitost zakončit složité životní období, dokončit karmické záležitosti a osvobodit se tak od svazujících vzorců minulosti. Dnes můžeš mít velmi šťastný a rados...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet, stárnutí i nevěra an...

Byla jsi někdy nevěrná? Nebo někdy někdo byl nevěrný tobě? Ať už jsi byla ty sama hlavní aktérkou nebo tou, které byl...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist