Femina.cz » Magazín » Wellness » 5 základních principů zdraví

5 základních principů zdraví

5 základních principů zdraví

Magazín: Wellness | autor: redakce | vydáno 25. 08. 2008

Ať už jste momentálně na výsluní, máte depresivní období nebo klidně proplouváte středem mezi těmito extrémy, měli byste vědět, jak si udržet duševní zdraví a pohodu.




- Zdravá strava.

Vyvážená strava podporuje mozkovou činnost a proces myšlení. Dbejte proto na přísun čerstvého ovoce a zeleniny. Jídla bohatá na omega-3 mastné kyseliny (např. losos, lněná semínka, vlašské ořechy, květák, kapusta, brokolice, špenát nebo jahody) zase zlepšují spánek a koncentraci, čímž snižují riziko vzniku Alzheimerovy choroby a deprese, snižují krevní tlak a cholesterol. Osm či více šálků vody denně a příležitostná sklenka červeného vína pak udržují buňky hydratované a dodávají antioxidanty. Správně vyživované tělo podporuje optimální funkci mozku.

- Dostatečný spánek.


Každý nespavec vám potvrdí, že nedostatek spánku přispívá ke zmatečnému myšlení, neefektivnímu rozhodování, podrážděnosti a depresi. Lidské tělo potřebuje strávit alespoň třetinu z každých 24 hodin spánkem. Jestliže spíte méně, vyčerpáváte své rezervy a funkce vašeho těla i mozku se zhoršují. Příliš dlouhý spánek naopak způsobuje letargii a vede k zanedbávání další důležité složky mentálního zdraví – pohybu.

- Pravidelné cvičení.

Není třeba trénovat maratón nebo jezdit 80 kilometrů týdně na kole. Stačí půlhodinová procházka denně, aby vaše svaly neslábly, váha zůstala pod kontrolou a kardiovaskulární systém dobře fungoval. Jakákoli fyzická aktivita, která vás baví, je dobrá. Pro někoho to může být jóga, pro jiného kick-box nebo balet.

- Náležitá lékařská péče.

Pravidelné prohlídky a testy zachytí začínající zdravotní problémy. Správná lékařská péče vám pomůže, abyste mohli žít každodenní život. To souvisí s posledním důležitým krokem k duševnímu zdraví, kterým jsou vztahy.

- Sociálně-emocionální spojení.

Vztahy s ostatními podporují pohodu na všech úrovních. Lidé s hlubokými a smysluplnými vztahy, intimními i přátelskými, jsou také fyzicky aktivnější. Chodí více ven, více se účastní fyzických i duševních aktivit, více mluví i naslouchají, více přemýšlejí a více se zajímají o ostatní.

 

 

Zdroj: Educity.cz

 

Další články z rubriky

Komentáře (4)

Datum Autor Nadpis
11. 09. 2014 glady ... (reakcí: 0)
16. 02. 2013 lidka2 + (reakcí: 0)
14. 08. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
11. 03. 2011 agad Jsem na tom celkem dobře (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Eucerin Krém na nohy UreaRepair Plus 10%

Eucerin Krém na nohy UreaRepair Plus 10%

Pro zdravou pokožku nohou a krásná chodidla!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 24. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Ryby

27. 03. 2017 Horoskop Ryby

Pokud máš děti, tak dnes se obrň pořádnou dávkou trpělivosti a tolerance. Předvedou ti totiž, že i zlatíčka dokážou v... Celý horoskop

Karta dne

Vůz
Je zapotřebí, abys zachovala chladnou hlavu a použila svoji vnitřní sílu k uskutečnění svých cílů a tužeb. Blíží se k tobě rychlá změna, která ti rozhodnutí do jisté m...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet i tipy pro krásu aneb...

Pokud ses nemohla dočkat dalšího online výkladu karet, který pro tebe každý měsíc chystá Sára, pak je konečně tady. U...

Celý článek

Módní policie

TOPlist