Femina.cz » Magazín » Wellness » 5 tipů, jak se dostat do formy

5 tipů, jak se dostat do formy

5 tipů, jak se dostat do formy

Magazín: Wellness | autor: Redakce | vydáno 15. 04. 2013

Cítíte se pořád unavená a bez energie, bolí vás záda a váha ukazuje stále vyšší čísla? Pak vězte, že zima dokáže dokonale narušit vaši celoroční morálku a změní váš denní režim. Máte tendenci více jíst a méně se hýbat. Ale my vám poradíme, jak se dostat zpět do formy.

Začněte pomalu, těmi nejjednoduššími změnami. Teprve potom přidávejte náročnější aktivity. Uvidíte, že brzy to budete zase vy.

1. Pijte
Všude se dočtete, že každý dospělý člověk by měl vypít 2 – 3 litry tekutin denně. Ještě přesnější však je, když si toto číslo vypočítá každý individuálně. Vzorec je jednoduchý: váha (v kg) x 0,035 = váš denní pitný režim v litrech. Každý den lidské tělo prostřednictvím moči, potu, dechu atd. vyloučí 2 litry vody. Ideální tekutinou pro její doplnění je právě čistá voda, dopřát si můžete také čaje, nebo si nařeďte kvalitní džus. Vodu obsahuje i ovoce či zelenina. Do pitného režimu se nezapočítává alkohol a káva.

2. Jezte vitamíny
I přesto, že ovoce a zeleninu máte spojené s létem, nesmíte na ně zapomínat v žádném ročním období. Navíc právě v přechodném období, ze zimy na jaro, kdy je všude spousta bacilů a vaše imunita je oslabená, potřebujete vitamínů spoustu. V dnešní době si můžete dopřát čerstvé a chutné vitaminové zdroje bez omezení, najdete je v každém supermarketu, brzy navíc opět přijde čas oblíbených farmářských trhů. Sáhnout můžete i po doplňcích stravy, ty si však pečlivě vybírejte.

3. Pečujte o tělo i ducha
Naučte se odpočívat. Místo polehávání u televize si přečtěte zajímavou knihu, napusťte si horkou vanu, nebo si dopřejte skleničku dobrého vína. Pečujte i o své tělo. Při sprchování sáhněte po peelingovém sprchovém gelu, který vám pomůže s prokrvením a regenerací pokožky. Pravidelně si „naordinujte“ pleťovou a vlasovou masku. Nezapomeňte na ruce, které v zimním období tolik trpěly.

4. Začněte se hlídat
Přes zimu konzumujete více tučného a sladkého jídla. To může způsobit nejen zažívací potíže a kila navíc, ale má to také neblahý vliv na hladinu cholesterolu v krvi. Tím už trpí více jak tři miliony Čechů. V boji s vysokým cholesterolem vám pomůžou estery rostlinných sterolů (fytosterolů). Je klinicky prokázáno, že jejich užíváním lze dosáhnout snížení hladiny špatného LDL cholesterolu až o 15 % během pouhých 2-3 týdnů. Při přechodu na zdravé stravování a životní styl může celkové snížení dosáhnout i 20-30%.

5. Sportujte
Tím největším pomocníkem a životabudičem je sport. Když si pro sebe najdete vhodnou aktivitu, nejen že budete dělat něco pro své zdraví, ale také to pro vás bude věc, na kterou se budete vždy těšit. U oblíbeného sportu si dáte do těla a zároveň budete relaxovat, popovídáte si s kamarádkami a odreagujete se od pracovních a rodinných povinností.  Pokud nemáte žádná zdravotní omezení a můžete dělat cokoli, máte na výběr ze široké škály sportů a pohybových aktivit.

A na závěr už jen malý tip. Abyste se cítila opravdu dobře, musíte být sama se sebou spokojená. Objednejte se na kosmetiku, ke kadeřnici, dopřejte si nějakou příjemnou masáž. Nemůžete pořád myslet pouze na ostatní. I vaše okolí ocení, že po takovéto „rozmazlovací kúře“ budete plná elánu, dobré nálady a také sebevědomí.

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (4)

Datum Autor Nadpis
15. 04. 2013 bluen v s (reakcí: 1)
15. 04. 2013 pajda :-) (reakcí: 0)
15. 04. 2013 Leuška Zdravý životní styl (reakcí: 0)
15. 04. 2013 Bobina1 - (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Tom Ford Orchid Soleil - EDP 100 ml

Tom Ford Orchid Soleil - EDP 100 ml

Smyslná vůně...

Testy kosmetiky: Parfumerie | vydáno 28. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Štír

28. 03. 2017 Horoskop Štír

Zapomněla jsi zaplatit složenku, nebo ses opozdila s platbou? Tak dnes na tebe bude ve schránce čekat nemilé překvape... Celý horoskop

Karta dne

Královna mečů
Jsi postavená před důležitou konfrontaci, do života ti přichází starší žena, která se nebojí nahlas říct svoji pravdu. Nepřemýšlí nad tím, jestli někoho zraní a bez ob...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet i tipy pro krásu aneb...

Pokud ses nemohla dočkat dalšího online výkladu karet, který pro tebe každý měsíc chystá Sára, pak je konečně tady. U...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist