Femina.cz » Magazín » Sex a vztahy » Cvičení pro lepší sex

Cvičení pro lepší sex

Cvičení pro lepší sex

Magazín: Sex a vztahy | autor: Nataša Slánská | vydáno 06. 09. 2010

S přibývajícím věkem svaly ochabují, pokud je neposilujeme. Výjimkou nejsou ani svaly poševní – a právě na ty se při cvičení zapomíná nejčastěji. Důsledkem může být nižší potěšení z milování, neschopnost dosáhnout orgasmu, ale také inkontinence.

Americký lékař Kegel doporučil na počátku 40. let jedné ze svých pacientek cviky na zpevnění pánevního dna – po porodu třetího dítěte měla ochablé svalstvo a trpěla únikem moči. Jaké však bylo gynekologovo překvapení, když se mu za čas svěřila se šťastnou novinou – nejen že se její zdravotní problém začal vytrácet, ale navíc poprvé dosáhla s manželem sexuálního vyvrcholení! Vysvětlení je přitom prosté: čím pružnější je vagína, tím lépe se její stěny přizpůsobí penisu. Jeho průnik je snazší a spojení intenzivnější.

Jak cvičit?

Abyste se naučila zapojovat ty správné svaly, zkuste nejprve na toaletě zastavit proud moči. Pokud se vám to daří, je to dobré znamení – vaše svalstvo je pružné. Stejné sevření a následné uvolnění pánevního dna pak můžete praktikovat mimo toaletu, ve stoje, v sedě, při čekání na tramvaj... Kdekoli a kdykoli. Dbejte na to, abyste přitom nestahovala i jiné svaly, bříško i stehna by měla být uvolněná. V začátcích cvičení by měl stah trvat asi tři vteřiny a měl by se opakovat desetkrát za sebou. Po nějakém čase můžete délku stahu postupně prodlužovat až na deset vteřin.

Intenzitu cvičení můžete lépe kontrolovat, zavedete-li si do pochvy prst. Měla byste cítit rozdíl mezi sevřením a uvolněním. Cvičit se dá ovšem mnohem zábavněji, a to přímo na partnerovi – zkuste stahovat a uvolňovat pochvu při samotném styku. Vám to dopomůže k pružnějším svalům a jemu to přinese neobvykle slastný prožitek...

Blahodárný vliv

Příznivé účinky Kegelových cviků se neomezují jen na zlepšení sexuálního života a prevenci proti úniku moči. Ženy je ocení i v přípravě na porod. V tento okamžik potřebujeme poševní svalstvo super pružné, abychom se lépe otevřely a miminko mělo snazší průchod na svět. Bylo prokázáno, že těhulky, které dva měsíce před porodem pravidelně cvičí, se s velkou pravděpodobností vyhnou nástřihu hráze. A naopak po porodu tyto cviky pomáhají vagíně navrátit se do normálu a získat ztracenou pružnost. V každém případě ničemu neškodí. Tak proč to nezkusit?

Další články z rubriky

Komentáře (11)

Datum Autor Nadpis
08. 09. 2014 Monika cvičení IVE (reakcí: 0)
01. 09. 2014 Veronika IVE (reakcí: 0)
27. 08. 2014 inkontinence Misa (reakcí: 0)
21. 07. 2014 alena ive (reakcí: 1)
16. 06. 2014 cvičení ive inkontin (reakcí: 0)
22. 04. 2014 inkontinence ive (reakcí: 0)
09. 09. 2013 Zuzka IVE (reakcí: 0)
03. 04. 2013 Jana poševní cvičení (reakcí: 0)
09. 02. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
21. 08. 2011 goldie ... (reakcí: 0)
17. 07. 2011 helenadon cvičení (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Mary Kay Intenzivní hydratační krém

Mary Kay Intenzivní hydratační krém

Pro pocit úžasné hebkosti a měkkosti...

Testy kosmetiky: Pleťová | vydáno 20. 01. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Lev

22. 01. 2017 Horoskop Lev

Dnes začneš pochybovat o všech svých projektech, vztazích i plánech. Budeš mít pocit, že se nic neděje tak, jak by si... Celý horoskop

Karta dne

Hvězda
Do tvého života přichází klid, mír a láska. Pokud máš nějaká přání, vyšli je nahoru ke hvězdám a věř, že se ti splní. Důvěřuj svým snům, přichází k tobě období prosper...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Hubnutí podle horoskopu, selfie i barva r...

Znamení horoskopu o nás vypovídá hodně, ať už se nám to líbí nebo ne. A protože my máme tajemno, horoskopy a výklady ...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist