Femina.cz » Magazín » Rodina a děti » Vegetariánství v těhotenství. Je opravdu bezpečné?

Vegetariánství v těhotenství. Je opravdu bezpečné?

Vegetariánství v těhotenství. Je opravdu bezpečné?

Magazín: Rodina a děti | autor: Marie Vendelbergerová | vydáno 06. 12. 2013

Těhotenství klade velký důraz na správnou výživu maminky, ale i na vývoj nenarozeného miminka. Jak je to ale v případě matky vegetariánky? Je tento způsob stravování bezpečný?

Odborníci tvrdí, že pokud žena nejí maso a umí spolehlivě všechny potřebné látky nahradit, není se čeho bát. V těhotenství se však nároky těla zvyšují a je dobré zvýšit i příjem důležitých vitamínů a minerálů, které značně ovlivňují vývoj plodu.

Ženy vegetariánky musí tedy důležité látky obsažené v živočišných potravinách nahrazovat. A pokud chtějí donosit zdravé miminko, musí se snažit doplnit potřebné látky mnohem intenzivněji. 

Jste těhotná vegetariánka? Pak se zaměřte na přísun těchto vitamínů:

  • Železo: Při nedostatku železa může vznikat přílišná únava ale i chudokrevnost, což výrazně ovlivňuje vývoj miminka. Železo obsahují luštěniny, celozrnné pečivo, ovesné vločky, sušené ovoce, zelená petržel a vaječné žloutky. 
  • Vitamín B12: Tento vitamín je důležitý pro normální vývoj mozku plodu a tvorbu červených krvinek. Jeho nedostatek způsobuje únavu nebo i mravenčení v nohách. Obsahují ho především mléčné výrobky, sojové mléko a obilné vločky, kvasnice nebo kysané zelí.

Chcete poznat lásku? Neranděte v pondělí!

Chcete poznat lásku? Neranděte v pondělí!

Konečně se vám podařilo naplno využít váš šarm a muž, o kterého jste tolik stála, vás pozval na r...

  • Vápník: Dostatečný přísun vápníku je důležitý jak pro maminku tak i miminko. Jeho nedostatek může ovlivnit řídnutí kostí u matky a špatnou stavbu kostí a zubů u miminka. Pakliže žena vegetariánka přijímá ve větším množství rostlinou stravu, musí zvýšit i příjem vápníku, kterému rostlinná strava brání ve vstřebávání. Mléko a mléčné výrobky, sýry, tofu, mandle, sezamová a slunečnicová semínka, všechny tyto potraviny obsahují vápník.
  • Kyselina listová: Patří do skupiny vitamínu B a je potřebná hlavně v prvním trimestru pro správné dělení buněk a vývoj plodu. Ženy vegetariánky plánující těhotenství by měli alespoň tři měsíce před početím zvýšit příjem kyseliny listové a to nejen stravou ale i tabletami obsahují tento vitamín. Nejlepšími zdroji kyseliny listové jsou saláty, listová zelenina, celozrnné obilniny nebo jahody a maliny.

Pokud ženy vegetariánky dbají na svou životosprávu není vegetariánství v těhotenství nebezpečné. To, že je žena vegetariánka je dobré sdělit ošetřujícímu lékaři, který bude sledovat hodnoty důležitých látek v krvi matky a doporučí i doplňující preparáty.

Co si vy myslíte o vegetariánství v těhotenství? Máte s tím vlastní zkušenost? Podělte se o své názory v diskuzi.

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (5)

Datum Autor Nadpis
14. 02. 2014 Káča vegetariánsví (reakcí: 0)
20. 01. 2014 tepito + (reakcí: 0)
16. 12. 2013 glady ... (reakcí: 0)
06. 12. 2013 lucik21 ... (reakcí: 0)
06. 12. 2013 Bobina1 - (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Avon Vyživující tělový krém s mateří kašičkou Care

Avon Vyživující tělový krém s mateří kašičkou Care

Intenzivně hydratuje pokožku...

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 29. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Kozoroh

29. 03. 2017 Horoskop Kozoroh

Až příliš dlouho se zaobíráš tím, co potřebují druzí a na sebe tak trochu zapomínáš. Dopřej si dnešní den jen pro seb... Celý horoskop

Karta dne

Blázen
Možná se ocitáš v těžké životní situaci, kdy je změna jediným řešením, proto vše, co se ti děje, přijímáš jako výzvu a nepřízni čelíš se vztyčenou hlavou. Můžeš si být...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet i tipy pro krásu aneb...

Pokud ses nemohla dočkat dalšího online výkladu karet, který pro tebe každý měsíc chystá Sára, pak je konečně tady. U...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist