Femina.cz » Magazín » Rodina a děti » Vegetariánství v těhotenství. Je opravdu bezpečné?

Vegetariánství v těhotenství. Je opravdu bezpečné?

Vegetariánství v těhotenství. Je opravdu bezpečné?

Magazín: Rodina a děti | autor: Marie Vendelbergerová | vydáno 06. 12. 2013

Těhotenství klade velký důraz na správnou výživu maminky, ale i na vývoj nenarozeného miminka. Jak je to ale v případě matky vegetariánky? Je tento způsob stravování bezpečný?

Odborníci tvrdí, že pokud žena nejí maso a umí spolehlivě všechny potřebné látky nahradit, není se čeho bát. V těhotenství se však nároky těla zvyšují a je dobré zvýšit i příjem důležitých vitamínů a minerálů, které značně ovlivňují vývoj plodu.

Ženy vegetariánky musí tedy důležité látky obsažené v živočišných potravinách nahrazovat. A pokud chtějí donosit zdravé miminko, musí se snažit doplnit potřebné látky mnohem intenzivněji. 

Jste těhotná vegetariánka? Pak se zaměřte na přísun těchto vitamínů:

  • Železo: Při nedostatku železa může vznikat přílišná únava ale i chudokrevnost, což výrazně ovlivňuje vývoj miminka. Železo obsahují luštěniny, celozrnné pečivo, ovesné vločky, sušené ovoce, zelená petržel a vaječné žloutky. 
  • Vitamín B12: Tento vitamín je důležitý pro normální vývoj mozku plodu a tvorbu červených krvinek. Jeho nedostatek způsobuje únavu nebo i mravenčení v nohách. Obsahují ho především mléčné výrobky, sojové mléko a obilné vločky, kvasnice nebo kysané zelí.

Chcete poznat lásku? Neranděte v pondělí!

Chcete poznat lásku? Neranděte v pondělí!

Konečně se vám podařilo naplno využít váš šarm a muž, o kterého jste tolik stála, vás pozval na r...

  • Vápník: Dostatečný přísun vápníku je důležitý jak pro maminku tak i miminko. Jeho nedostatek může ovlivnit řídnutí kostí u matky a špatnou stavbu kostí a zubů u miminka. Pakliže žena vegetariánka přijímá ve větším množství rostlinou stravu, musí zvýšit i příjem vápníku, kterému rostlinná strava brání ve vstřebávání. Mléko a mléčné výrobky, sýry, tofu, mandle, sezamová a slunečnicová semínka, všechny tyto potraviny obsahují vápník.
  • Kyselina listová: Patří do skupiny vitamínu B a je potřebná hlavně v prvním trimestru pro správné dělení buněk a vývoj plodu. Ženy vegetariánky plánující těhotenství by měli alespoň tři měsíce před početím zvýšit příjem kyseliny listové a to nejen stravou ale i tabletami obsahují tento vitamín. Nejlepšími zdroji kyseliny listové jsou saláty, listová zelenina, celozrnné obilniny nebo jahody a maliny.

Pokud ženy vegetariánky dbají na svou životosprávu není vegetariánství v těhotenství nebezpečné. To, že je žena vegetariánka je dobré sdělit ošetřujícímu lékaři, který bude sledovat hodnoty důležitých látek v krvi matky a doporučí i doplňující preparáty.

Co si vy myslíte o vegetariánství v těhotenství? Máte s tím vlastní zkušenost? Podělte se o své názory v diskuzi.

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (5)

Datum Autor Nadpis
14. 02. 2014 Káča vegetariánsví (reakcí: 0)
20. 01. 2014 tepito + (reakcí: 0)
16. 12. 2013 glady ... (reakcí: 0)
06. 12. 2013 lucik21 ... (reakcí: 0)
06. 12. 2013 Bobina1 - (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Helena Rubinstein Korektor očního okolí

Helena Rubinstein Korektor očního okolí

Vaše oči budou rozzářené!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 17. 01. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Beran

17. 01. 2017 Horoskop Beran

Všechny spory, které jsi řešila, konečně naleznou řešení a ty budeš na straně vítězů. Raduj se také s ostatními, není... Celý horoskop

Karta dne

Kolo štěstí
Důvěřuj v přirozený běh života, jedno náročné období je u konce, možná ještě necítíš úlevu a stále jsi ve vleku smutných událostí, ale věř, že zlepšení již přichází. Z...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Hubnutí podle horoskopu, selfie i barva r...

Znamení horoskopu o nás vypovídá hodně, ať už se nám to líbí nebo ne. A protože my máme tajemno, horoskopy a výklady ...

Celý článek

Módní policie

TOPlist