Femina.cz » Magazín » Rodina a děti » Jak na mateřské neztloustnout

Jak na mateřské neztloustnout

Jak na mateřské neztloustnout

Magazín: Rodina a děti | autor: Ing. Jarmila Jelínková | vydáno 07. 03. 2011

Novopečená maminka se sice za celý den nezastaví, ale právě to bývá důvod, proč kilogramy přibývají. Jí ve spěchu, takže o kontrole nad tím, co za celý den spořádá, nemůže být ani řeč. K tomu se během pár měsíců připojí další nešvar, dojídání po dítěti. Je to sice pár lžiček, ale když sečteme těch pár vysokokalorických „nic“, vydá to na pěknou porci svíčkové „se šesti.“

Mateřská je nejrizikovějším obdobím pro vznik obezity,“ varuje známá bojovnice proti nadměrným kilogramům, PhDr. Iva Málková ze sdružení STOB (Stop obezitě).

„Bylo to pro mě nemilé překvapení,“ přiznává třicetiletá Petra, maminka půlročního Matěje. „I když jsem během těhotenství přibrala jen deset kilo, do konce šestinedělí jsem neshodila ani deko a naopak jsem během dalších měsíců začala nabírat,“ dodává. Nápravu však nepřinesla žádná drastická dieta, ale „pouhá“ změna chování, kontrola nad bezděčným mlsáním, více pohybu, zdravější jídelníček.

Jídlo podle času
Ženy při péči o miminko často nejedí tehdy, když mají hlad, ale čas,“ upozorňuje Málková. Rozdělit si jídlo nejlépe na pět malých porcí během dne, jak radí odborníci, je vůbec nenapadne.

Také rozhodně nespoléhejme na to, že rychle zhubneme kojením. „Je to sice značný energetický výdej, ale s odcházejícími kily se do mléka rozpouštějí škodliviny, které jsme měly v tucích,“ upozorňuje Málková. Takže s „ostřejším“ hubnutím počkejme až po kojení.

Co s tím?
„S mateřstvím je nezbytné přijmout změnu priorit,“ radí Málková. Dítě je na prvním místě zcela automaticky, ale už složitější bývá přeházet stereotypy, které si neseme z původní rodiny. „Je dobré si utřídit, co je pro nás a hlavně pro naši pohodu důležitější. Zda umytá okna nebo svižná procházka s kočárkem na čerstvém vzduchu,“ napovídá Málková.

Stejně tak je důležité odbourávat vlastní zvyky, třeba bezmyšlenkovité a nekontrolované „ďobání.“ Televize a jídlo, jako umocnění pohody, je sice příjemné, ale velmi zrádné, varuje doktorka. Když už si musíme u večerního seriálu mlsat, je dobré nahradit kalorické brambůrky nakrájenou mrkví, ředkvičkou, okurkou.

Realitu nezměníme, musíme změnit své chování,“ dodává Málková. „Rozhodně však nezapomínejme, že v životě a zejména v šestinedělí nemusíme být stoprocentně dokonalé. Vždyť i malé úspěchy, krok za krokem, jsou úspěchem.“

Připraveno ve spolupráci s babyweb.cz

Další články z rubriky

Komentáře (34)

Datum Autor Nadpis
14. 03. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
04. 08. 2011 mimirambo mateřská (reakcí: 0)
02. 07. 2011 zelinka1 priberanie (reakcí: 0)
28. 06. 2011 Zuzana2403 Jak na mateřské nepřibrat (reakcí: 0)
27. 06. 2011 bajam :)) (reakcí: 0)
21. 06. 2011 andreacool *** (reakcí: 0)
18. 06. 2011 dexka hubnu (reakcí: 1)
17. 06. 2011 nenulda ... (reakcí: 0)
14. 06. 2011 ad + (reakcí: 0)
14. 06. 2011 nunvel :) (reakcí: 0)
07. 05. 2011 ladouch - (reakcí: 0)
31. 03. 2011 Beatkaa ;-) (reakcí: 0)
23. 03. 2011 misulka12 Souhlas :-D (reakcí: 0)
19. 03. 2011 pacandova :) (reakcí: 0)
19. 03. 2011 Navi Souhlas (reakcí: 0)
18. 03. 2011 agad .. (reakcí: 0)
13. 03. 2011 DanaKou hrůza (reakcí: 0)
12. 03. 2011 pegonela Já (reakcí: 0)
10. 03. 2011 Vendulaja ... (reakcí: 0)
10. 03. 2011 skriatok :-(( (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Blíženec

02. 12. 2016 Horoskop Blíženec

Pokud ti přišly dvě nabídky práce a ty nevíš, která je ta správná, zkus se spolehnout na intuici, která tě s naprosto... Celý horoskop

Karta dne

Král poháru
Očekávej skvělý den, naplněný harmonií a radostí. Skvělá spolupráce na tebe čeká s muži narozenými ve znamení Ryby, Raka a Štíra. Pokud toužíš po lásce, přátelství či ...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist