Femina.cz » Magazín » Problematická pleť » SOS jídelníček: Co jíst pro zdravou pleť

SOS jídelníček: Co jíst pro zdravou pleť

SOS jídelníček: Co jíst pro zdravou pleť

Magazín: Problematická pleť | autor: Pavlína Brettová | vydáno 28. 04. 2011

Už jste určitě slyšela o tom, že kůže je odrazem našich stravovacích návyků. Zářící pleť je znakem zdravého organismu, a proto je nutná léčba zevnitř. Co to znamená? Pouze to, že drahé krémy vám nepomohou, pokud se nepřestanete přejídat mastnými hranolkami nebo hamburgery z mekáče.

I vaše pleť, jako největší orgán těla, má určité nutriční potřeby a vy ji musíte pořádně vyživovat. Dobře živená kůže má buňky, které mají delší životnost a mnohem lépe se obnovují. Proto je nutné pojídat potraviny s dostatečným množstvím vitamínu A (žloutky, mrkev, játra, tuky v mléčných potravinách a zelené potraviny), esenciální mastné kyseliny (mandle, vlašské ořechy, ryby, klíčky) a zinek (ustřice, mrkev). Samozřejmě, kromě výživy pleti zevnitř, nesmíte zapomenout ani na péči zvenčí. Jedno bez druhého příliš nefunguje. Co by vám nemělo chybět v koupelně? Čtěte v článku Povinná výbava proti nedokonalostem.

1. Akné

Začalo vás z nenadání trápit akné? Nepijete náhodou velké množství mléka? Mléčné výrobky všeobecně obsahují hormony a vysoké množství zbytků antibiotik, které mohou velkou měrou přispět ke vzniku akné. Proto spotřebu mléčných výrobků omezte. Také se vyhněte nadměrnému solení a potravinám bohatým na jód. Jejich neblahým účinkem na pleť je stimulace mazových žláz a dráždění pórů.


Naopak se zaměřte na potraviny bohaté na zinek. Jsou perfektním spojencem v boji proti mastné pleti. Zinek se ve velkém množství vyskytuje v mandlích a ustřicích. Takže místo chipsů si zamlsejte s mandlemi. Aby vám obličej neotékal, je dobré jíst hodně zeleniny, která obsahuje vitamín B6, oranžovou zeleninu a ovoce obsahující beta-karoten, jenž v těle redukuje tuky. Navíc díky mrkvi budete mít krásnou barvu pleti, ale pozor - všeho moc škodí. Abyste se jednou ráno neprobudila celá oranžová :-)

2. Suchá pleť

Pokud máte co do činění se suchou pletí, měla byste jíst potraviny bohaté na tuky, jako je avokádo, olivový olej a citrusové plody. Tyto dobré tuky dokážou udržovat pevnou pokožku a zabránit dehydrataci. Dále zařaďte do jídelníčku omega 3 mastné kyseliny, které jsou obsažené např. v rybách, lněných semínkách a v pupalkovém oleji. Pupalku si můžete pořídit i v kapslích jako doplněk stravy. Naordinujte si také vysoké dávky zelí. Obsahuje totiž organické síry, které mohou zabránit vysoušení a podráždění.

Jste-li milovnicí kávy a máte suchou pleť, měla byste se vaší lásky vzdát. Káva bohužel pleť zevnitř vysušuje a vaše hydratační snaha v podobě krémů přichází vniveč. Pamatujte, že zvenčí jen těžko dohoníte to, co zanedbáte zevnitř.

3. Opuchlé oči

Nechcete se každé ráno probouzet s tím, že vypadáte jako byste proflámovala celou noc? Pak jezte petržel, chřest a pijte velké množství čaje, což jsou přírodní diuretika, která snižují otoky kolem očí. Díky správným stravovacím návykům si můžete dopřát i mini lymfodrenáž očního okolí. Stačí si jídlo okořenit Kajenským pepřem, jenž je důležitým spojencem při stimulaci oběhu. Pomohou vám i banány, které jsou bohaté na draslík, citrusové plody a dodržování pitného režimu. Voda je rozhodujícím elementem ve chvíli, kdy chcete mít zářící pleť, neboť umožňuje tělu zbavit se všech toxinů. Je důležité, abyste během dne vypila ALESPOŇ 1,5 l denně.

Pokud už máte oči oteklé a musíte vyrazit do ulic: Ukrojte si dva plátky studené okurky a dejte je na 5 minut na oči. Mají okamžitý účinek a vašim očím by se mělo ulevit. Pokud nemáte okurku, můžete použít i brambory. Na chronicky opuchající oči je skvělý mandlový olej. Používejte jej na masáž očních víček každý večer před spaním.

Pro některé z vás mám nemilou zprávu. Vyhněte se alkoholu a chlebu, protože obsahují kvasinky, což jenom podporuje vaše oční otoky.

 

Další články z rubriky

Komentáře (12)

Datum Autor Nadpis
04. 03. 2014 Loren Souhlasím (reakcí: 0)
31. 03. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
24. 01. 2012 Lucilla antibiotika (reakcí: 0)
20. 06. 2011 stirice Zdravá plet (reakcí: 0)
11. 05. 2011 Valinka Akné (reakcí: 0)
11. 03. 2011 Navi Bez chleba? (reakcí: 1)
08. 03. 2011 barboras8 . (reakcí: 0)
06. 03. 2011 xxx Dotaz (reakcí: 0)
06. 03. 2011 ivetinkav - (reakcí: 0)
06. 03. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
05. 03. 2011 Nikkinkka Akné (reakcí: 0)
03. 03. 2011 kocicanda dýně (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Blíženec

05. 12. 2016 Horoskop Blíženec

Napjatá atmosféra se dá doslova krájet nožem, napětí a nervozita zavládne nejen v práci, ale také u tebe doma. Drž se... Celý horoskop

Karta dne

Sedm pohárů
Zpráva, která k tobě přichází, tě velmi nemile překvapí. Budeš postavena přes složité a náročné rozhodování. Nic neuspěchej, dopřej si dostatek času na odpověď a pořád...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist