Femina.cz » Magazín » Móda » Cvičení pro nastávající maminky

Cvičení pro nastávající maminky

Cvičení pro nastávající maminky

Magazín: Móda | autor: Zuzka | vydáno 26. 03. 2007

Jelikož je jaro, je nejvyšší čas začít pracovat na své postavě. Nyní jsme pro vás připravili sérii nenáročných cviků pro těhulky.


Obr. 1
Cvik tohoto týdne je sice určen všem ženám, ale především nastávajícím maminkám. Pokud nemá budoucí maminka zdravotní problémy a chce se udržet fit, máme pro ni vhodný cvik pro souměrné zpevnění celého těla. Odborně nám s tímto cvikem pro těhulky poradila porodní asistentkou Lucka. 

Cvik současně posilujeme prsní svalstvo, bříško, zadeček a také stehna.
 
obr. 2
Cvik vyžaduje podepřená záda a uvolněný krk, který podepřeme fitballem. Dále pevný zadeček, jenž se snažte vytáhnout směrem vzhůru. Mějte zatažené bříško a nohy směřujte dopředu a malinko od sebe.

Obr. 3, 4 a 5
Nastávající maminky mohou posilovat prsní svaly rozpažováním či vzpažováním, a to s 0.5 kg závažím. Ostatní si mohou závaží zvolit podle své kondice. I při tomto cviku dbáme na správné dýchání.

Po několika sériích poctivého cvičení vaše miminko nebude chtít přestat a i maminka se jistě budete cítit plná energie.

Pěkný týden se sportem!


Cvičení připravujeme spolu s týmem pořadu "Sport v regionech", který vám nabídne CVIK TÝDNE ve čtvrtek na programu ČT4 Sport v 16:15.

Další články z rubriky

Komentáře (2)

Datum Autor Nadpis
29. 02. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
18. 11. 2011 goldie ... (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Adidas Osvěžující sprej do bot Shoe Refresh

Adidas Osvěžující sprej do bot Shoe Refresh

Pro pocit čistoty a svěžesti po celý den!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 27. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Kozoroh

27. 02. 2017 Horoskop Kozoroh

Veškeré záležitosti, které se týkají peněz, raději odlož na pozdější dobu. Není vhodná doba na uzavírání nových smluv... Celý horoskop

Karta dne

Královna pentaklu
Dnešek bys měla zaměřit na péči o své zdraví a tělo. Pokud již delší dobu přemýšlíš nad změnou stravovacích zvyků a láká tě být na chvíli vegetariánem nebo přejít na r...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet, stárnutí i nevěra an...

Byla jsi někdy nevěrná? Nebo někdy někdo byl nevěrný tobě? Ať už jsi byla ty sama hlavní aktérkou nebo tou, které byl...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist