Femina.cz » Magazín » Móda » Cvičení pro nastávající maminky

Cvičení pro nastávající maminky

Cvičení pro nastávající maminky

Magazín: Móda | autor: Zuzka | vydáno 26. 03. 2007

Jelikož je jaro, je nejvyšší čas začít pracovat na své postavě. Nyní jsme pro vás připravili sérii nenáročných cviků pro těhulky.


Obr. 1
Cvik tohoto týdne je sice určen všem ženám, ale především nastávajícím maminkám. Pokud nemá budoucí maminka zdravotní problémy a chce se udržet fit, máme pro ni vhodný cvik pro souměrné zpevnění celého těla. Odborně nám s tímto cvikem pro těhulky poradila porodní asistentkou Lucka. 

Cvik současně posilujeme prsní svalstvo, bříško, zadeček a také stehna.
 
obr. 2
Cvik vyžaduje podepřená záda a uvolněný krk, který podepřeme fitballem. Dále pevný zadeček, jenž se snažte vytáhnout směrem vzhůru. Mějte zatažené bříško a nohy směřujte dopředu a malinko od sebe.

Obr. 3, 4 a 5
Nastávající maminky mohou posilovat prsní svaly rozpažováním či vzpažováním, a to s 0.5 kg závažím. Ostatní si mohou závaží zvolit podle své kondice. I při tomto cviku dbáme na správné dýchání.

Po několika sériích poctivého cvičení vaše miminko nebude chtít přestat a i maminka se jistě budete cítit plná energie.

Pěkný týden se sportem!


Cvičení připravujeme spolu s týmem pořadu "Sport v regionech", který vám nabídne CVIK TÝDNE ve čtvrtek na programu ČT4 Sport v 16:15.

Další články z rubriky

Komentáře (2)

Datum Autor Nadpis
29. 02. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
18. 11. 2011 goldie ... (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Avon Vyživující tělový krém s mateří kašičkou Care

Avon Vyživující tělový krém s mateří kašičkou Care

Intenzivně hydratuje pokožku...

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 29. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Štír

30. 03. 2017 Horoskop Štír

Volné odpoledne si užij s rodinou a přáteli. Čeká na tebe hromada nové práce a na zábavu nebude nějakou dobu čas, tak... Celý horoskop

Karta dne

Císařovna
Jsi připravená na to, abys mohla výrazně zlepšit svůj dosavadní život, může se stát mnohem lepším a veselejším. Neboj se přijmout nabídku od své kamarádky či nadřízené...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet i tipy pro krásu aneb...

Pokud ses nemohla dočkat dalšího online výkladu karet, který pro tebe každý měsíc chystá Sára, pak je konečně tady. U...

Celý článek

Módní policie

TOPlist