Femina.cz » Magazín » Móda » Běhám, běháš, běháme!

Běhám, běháš, běháme!

Běhám, běháš, běháme!

Magazín: Móda | autor: Zuzka | vydáno 11. 10. 2006

Léto je za námi. vodním radovánkám odzvonilo, ale naše tělo nepočká a chce být formováno i nadále.


Nejmasovějším sportem všech doby bylo, je a bude běhání. Zdánlivě naprosto obyčejná aktivita, ale přes všechny námitky, je to fyzická činnost, jíž se mohou bez problémů věnovat miliardy lidí, aniž by si musely pořizovat drahé a neskladné sportovní náčiní.

Vybavení

K běhání potřebujete kvalitní obuv  - na té nešetřete! Trh nabízí speciální obuv na běhání, která se o vaše nohy postará tak, že budou jako v bavlnce. Oblečení si vybírejte tak, aby vám bylo příjemné na nošení. Mělo by být vyrobeno z materiálů, které sají pot a odvádějí ho. Oblečení by vás nemělo nijak omezovat! V mrazivých měsících nezapomínejte ani na doplňky – rukavice a čepice. Až postoupíte ve své tréninku výše, udělejte si radost. Pořiďte se počítač, který vám bude ukazovat uběhnuté kilometry a další informace. Pro svůj komfort nezapomeňte také na sluneční brýle, obzvláště v mrazu pak na krémy, které budou chránit váš obličej.

Jak začít

Hlavně s rozvahou! Ne, že si hned první den naplánujete maratónskou dávku a pak se týden budete svíjet v bolestech. To byste si běhání zošklivili hned na začátku. Zprvu stačí malé dávky, které budete postupně zvyšovat. Před každým běháním a také po něm nezapomeňte na důkladné protažení. Zabráníte tak bolestem svalů a vděčné vám budou i klouby. Během každé sportovní aktivity byste měli hodně pít. Výjimkou není ani běhání.

Rozmyslete si čas, kdy budete mít na běhání pravidelně čas! Někdo si raději přivstane ráno před prací, jinému vyhovují večerní hodiny. Důležité je, aby čas vyhovoval vám, alespoň dvakrát do týdne. Běhání má velikou výhodu – můžete hravě měnit trasu. Nejlepší jsou přírodní trasy, ale pokud bydlíte v centru Prahy, vystačíte si s nejbližším parkem. Jen pozor na dárečky od psích miláčků.
 

Máte-li nějaké typy na dobré trasy anebo na cokoli co se týče běhání, pište nám je do diskuse pod článkem!

Další články z rubriky

Komentáře (2)

Datum Autor Nadpis
30. 01. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
31. 10. 2011 goldie ... (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Avon Vyživující tělový krém s mateří kašičkou Care

Avon Vyživující tělový krém s mateří kašičkou Care

Intenzivně hydratuje pokožku...

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 29. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Kozoroh

29. 03. 2017 Horoskop Kozoroh

Až příliš dlouho se zaobíráš tím, co potřebují druzí a na sebe tak trochu zapomínáš. Dopřej si dnešní den jen pro seb... Celý horoskop

Karta dne

Blázen
Možná se ocitáš v těžké životní situaci, kdy je změna jediným řešením, proto vše, co se ti děje, přijímáš jako výzvu a nepřízni čelíš se vztyčenou hlavou. Můžeš si být...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet i tipy pro krásu aneb...

Pokud ses nemohla dočkat dalšího online výkladu karet, který pro tebe každý měsíc chystá Sára, pak je konečně tady. U...

Celý článek

Módní policie

TOPlist