„Nezávadné mlsání“
Jak zdravě mlsat a přitom netloustnout Je to zapeklitý problém, ale dá se vyřešit.
Nedokážete si u televize odepřít nějaké to pochutnáníčko Ale přitom víte, že po něm bude váha hlásit o něco vyšší čísílko Pak škrtněte brambůrky, smetanovou zmrzlinu či oříšky a nahraďte je něčím „nezávadným“. Chápu, že občas trochu zahřešit je nutné a nedá se tomu pokušení odolat. Ale pravidelně podléhat chuti na nezdravé chuťovky má obvykle katastrofální následky.
Jste-li zarytou příznivkyní romantických filmů, jejichž sledování si bez kyblíku zmrzliny ani nedokážete představit, zkuste si upřít smetanové kalorické bomby a v marketu příště sáhněte po ovoci. Může být čerstvé, anebo v mrazicích boxech ho najdete hromady. Nemusíte ho jíst jen tak, rozmixujte jej a oslaďte umělých sladidlem. Přidejte ještě třeba bílý jogurt či nízkotučný tvaroh a dejte opět ztuhnout. Věřte mi, ani nepoznáte rozdíl – tak dobré to je! Anebo si alespoň kupujte ovocné dřeně, ale v nich je také dost sladidel…
Ale čím nahradit brambůrky, slané mandle, oříšky všeho druhu a všech chutí Pravda, to už je kapánek větší potíž, ale také se na ní najde odpověď. Třeba vám zachutnají sójové oříšky, které se též solí a praží. Samozřejmě mlsat můžete také cereální výrobky, které mají dnes už mnoho příchutí a výtečnou chuť. Na trhu je třeba novinka od NESTLÉ – lupínky „Fitness & Yoghurt“. Ovšem je lepší si na nich pochutnat ráno, kdy budete mít celý den na spotřebování energie, kterou z nich načerpáte.
A na závěr trocha alkoholu. Je známo, že alkohol je kalorický. Pokud jste zvyklí den zakončit skleničkou vína, naučte se ho míchat s dobrou minerální vodou a udělejte si vinný střik. Pití bude tak hned lehčí a postavičku budete mít jako lusk.
A samozřejmě co se samotného jídelníčku týká, zkuste nyní přejít na ovoce, zeleninu a bílé maso. Dohromady jej můžete kombinovat co hrdlo ráčí a přibývat po takovém jídle nebudete. Navíc v počasí, které nyní vládne, si ani neumím představit knedlo-vepřo-zelo k obědu.
