Femina.cz » Magazín » Krása » Vitamín D: Zdravý důvod k opalování!

Vitamín D: Zdravý důvod k opalování!

Vitamín D: Zdravý důvod k opalování!

Magazín: Krása | autor: Libuše Burger | vydáno 03. 05. 2012

Obavy ze zhoubných nádorů kůže u mnohých z nás způsobily, že se sluníčku vyhýbáme jako čert kříži. Nedostatek vitamínu D získávaný ze slunečního záření přitom může rakovinu způsobit také. Se sluněním by se to jistě nemělo přehánět, ale schovávat se celé léto pod střechou taky nelze doporučit.

Nedávné studie odhalily, že celá polovina populace žijící v našich podnebních podmínkách trpí nedostatkem vitamínu D, přičemž nejvíce jsou jeho deficitem lidé ohroženi v zimních měsísích. Lékaři s tímto vitamínem po dlouhá léta spojovali zdravý vývoj a sílu kostí, poslední dobou se ale ukazuje, že "déčko" je také významným pomocníkem v prevenci srdečních chorob, nádorových onemocnění i depresivních stavů. Jeho blahodárný vliv na stabilitu psychiky si ostatně domyslíme sami - za slunečného počasí nám bývá mnohem veseleji na duši než v pošmourné zimě.

O významu vitamínu D se nedávno zmínila i hollywoodská herečka Gwyneth Paltrow, která má citlivou pleť a slunečním paprskům se neodvažuje vystavovat. "Lékaři mi změřili hladinu vitamínu D a ukázalo se, že byla tou nejnižší, jakou kdy za své praxe viděli," svěřila se Gwyneth s tím, že od lékařů dostala vitamínové kapsle a doporučení chodit víc na sluníčko.

Že nedostatek vitamínu D může mít tragické následky, o tom se v minulých dnech přesvědčili londýnští manželé, jejichž čtyřměsíční miminko náhle zemřelo z blíže neobjasněných příčin. Policie rodiče obvinila, že s dítětem nepřiměřeně třásli, pitva ale dokázala jejich nevinu. Kojenec zemřel v důsledku křivice, vážného onemocnění kostí způsobeného minimálním přísunem vitamínu D.

Nevyjasněnou otázkou zůstává, jak dlouho by měl člověk na sluníčku pobývat a jaké množství vitamínu D by do sebe měl přijmout potravou a potravinovými doplňky. "Potřeba vitamínu D se navíc liší v závislosti na etniku," říká britská poradkyně pro výživu Alex Thompsonová. "Asiaté a lidé s černou pletí potřebují slunečního záření více, aby řádně proniklo do kůže a vytvořilo dostatek vitamínu D. Ohroženější jsou také muslimské ženy, které si halí tělo i tvář."

Děti potřebují vitamínu D zhruba 7 až 8.5 mikrogramů denně. Podle Světové zdravotnické organizace jim stačí k pokrytí potřebné denní dávky pobyt na slunci po dobu zhruba 30 minut, přičemž ani nemusejí vystavovat celé tělo. Kojencům se u nás podává vitamín D ve formě kapiček, ve světě se nicméně začíná uvažovat o tom, že by se suplementy předepisovaly dětem až do předškolního věku.

Zdroje vitamínu D v potravě:
Olej z tresčích jater (23mcg ve lžičce)
Losos (8.7mcg ve 100 g)
Sardinky v tomatě (8.0mcg ve 100 g)
Makrela (6.6mcg v 75 g)
Vejce (1.1mcg)
Hovězí steak (0.4mcg ve 100 g)

Další články z rubriky

Komentáře (19)

Datum Autor Nadpis
08. 10. 2015 Karlos suplementy (reakcí: 0)
11. 08. 2014 Marika Panthenol (reakcí: 0)
22. 05. 2014 Míša Panthenol (reakcí: 0)
12. 06. 2012 helenadon don (reakcí: 0)
08. 06. 2012 Kolouch Opalovat, ale mazat (reakcí: 0)
21. 05. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 1)
16. 05. 2012 lenkakutsu sluneční terapie (reakcí: 0)
16. 05. 2012 helenadon vitamíny (reakcí: 0)
14. 05. 2012 manislava vitamín d (reakcí: 0)
14. 05. 2012 kralicek pravidlo (reakcí: 0)
14. 05. 2012 karamela Opaluji se dobře (reakcí: 0)
10. 05. 2012 Fiona60 ,, (reakcí: 0)
04. 05. 2012 Anet22 D (reakcí: 0)
04. 05. 2012 Daniela76 Vitamín D (reakcí: 0)
04. 05. 2012 Bobeček Sluníčko (reakcí: 0)
04. 05. 2012 Bobina1 - (reakcí: 2)
04. 05. 2012 lucik21 ... (reakcí: 0)
04. 05. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
03. 05. 2012 ladouch . (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Rak

04. 12. 2016 Horoskop Rak

Romantika a láska - tak by se dal shrnout tvůj dnešní den. Na zadanou doma čeká překvapení v podobě romantické večeře... Celý horoskop

Karta dne

Dva poháry
Máš před sebou nádherný den naplněný radostí a láskou. Přestože jsi sama, budeš velmi intenzivně řešit vztahy kolem sebe a také své srdíčko. Jestli toužíš po lásce, má...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Módní policie

TOPlist