Femina.cz » Magazín » Krása » Vitamín D: Zdravý důvod k opalování!

Vitamín D: Zdravý důvod k opalování!

Vitamín D: Zdravý důvod k opalování!

Magazín: Krása | autor: Libuše Burger | vydáno 03. 05. 2012

Obavy ze zhoubných nádorů kůže u mnohých z nás způsobily, že se sluníčku vyhýbáme jako čert kříži. Nedostatek vitamínu D získávaný ze slunečního záření přitom může rakovinu způsobit také. Se sluněním by se to jistě nemělo přehánět, ale schovávat se celé léto pod střechou taky nelze doporučit.

Nedávné studie odhalily, že celá polovina populace žijící v našich podnebních podmínkách trpí nedostatkem vitamínu D, přičemž nejvíce jsou jeho deficitem lidé ohroženi v zimních měsísích. Lékaři s tímto vitamínem po dlouhá léta spojovali zdravý vývoj a sílu kostí, poslední dobou se ale ukazuje, že "déčko" je také významným pomocníkem v prevenci srdečních chorob, nádorových onemocnění i depresivních stavů. Jeho blahodárný vliv na stabilitu psychiky si ostatně domyslíme sami - za slunečného počasí nám bývá mnohem veseleji na duši než v pošmourné zimě.

O významu vitamínu D se nedávno zmínila i hollywoodská herečka Gwyneth Paltrow, která má citlivou pleť a slunečním paprskům se neodvažuje vystavovat. "Lékaři mi změřili hladinu vitamínu D a ukázalo se, že byla tou nejnižší, jakou kdy za své praxe viděli," svěřila se Gwyneth s tím, že od lékařů dostala vitamínové kapsle a doporučení chodit víc na sluníčko.

Že nedostatek vitamínu D může mít tragické následky, o tom se v minulých dnech přesvědčili londýnští manželé, jejichž čtyřměsíční miminko náhle zemřelo z blíže neobjasněných příčin. Policie rodiče obvinila, že s dítětem nepřiměřeně třásli, pitva ale dokázala jejich nevinu. Kojenec zemřel v důsledku křivice, vážného onemocnění kostí způsobeného minimálním přísunem vitamínu D.

Nevyjasněnou otázkou zůstává, jak dlouho by měl člověk na sluníčku pobývat a jaké množství vitamínu D by do sebe měl přijmout potravou a potravinovými doplňky. "Potřeba vitamínu D se navíc liší v závislosti na etniku," říká britská poradkyně pro výživu Alex Thompsonová. "Asiaté a lidé s černou pletí potřebují slunečního záření více, aby řádně proniklo do kůže a vytvořilo dostatek vitamínu D. Ohroženější jsou také muslimské ženy, které si halí tělo i tvář."

Děti potřebují vitamínu D zhruba 7 až 8.5 mikrogramů denně. Podle Světové zdravotnické organizace jim stačí k pokrytí potřebné denní dávky pobyt na slunci po dobu zhruba 30 minut, přičemž ani nemusejí vystavovat celé tělo. Kojencům se u nás podává vitamín D ve formě kapiček, ve světě se nicméně začíná uvažovat o tom, že by se suplementy předepisovaly dětem až do předškolního věku.

Zdroje vitamínu D v potravě:
Olej z tresčích jater (23mcg ve lžičce)
Losos (8.7mcg ve 100 g)
Sardinky v tomatě (8.0mcg ve 100 g)
Makrela (6.6mcg v 75 g)
Vejce (1.1mcg)
Hovězí steak (0.4mcg ve 100 g)

Další články z rubriky

Komentáře (19)

Datum Autor Nadpis
08. 10. 2015 Karlos suplementy (reakcí: 0)
11. 08. 2014 Marika Panthenol (reakcí: 0)
22. 05. 2014 Míša Panthenol (reakcí: 0)
12. 06. 2012 helenadon don (reakcí: 0)
08. 06. 2012 Kolouch Opalovat, ale mazat (reakcí: 0)
21. 05. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 1)
16. 05. 2012 lenkakutsu sluneční terapie (reakcí: 0)
16. 05. 2012 helenadon vitamíny (reakcí: 0)
14. 05. 2012 manislava vitamín d (reakcí: 0)
14. 05. 2012 kralicek pravidlo (reakcí: 0)
14. 05. 2012 karamela Opaluji se dobře (reakcí: 0)
10. 05. 2012 Fiona60 ,, (reakcí: 0)
04. 05. 2012 Anet22 D (reakcí: 0)
04. 05. 2012 Daniela76 Vitamín D (reakcí: 0)
04. 05. 2012 Bobeček Sluníčko (reakcí: 0)
04. 05. 2012 Bobina1 - (reakcí: 2)
04. 05. 2012 lucik21 ... (reakcí: 0)
04. 05. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
03. 05. 2012 ladouch . (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Prada Infusion D´Iris Eau de Parfum Absolue - EDP

Prada Infusion D´Iris Eau de Parfum Absolue - EDP

Orientálně-květinová vůně...

Testy kosmetiky: Parfumerie | vydáno 24. 01. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Lev

24. 01. 2017 Horoskop Lev

Nepouštěj se do žádných obchodů ani se nesnaž uzavírat důležité smlouvy, pokud tě snad napadne vzít si úvěr od pochyb... Celý horoskop

Karta dne

Královna mečů
Teď je zapotřebí, abys byla objektivní a nedovolila své mysli, aby tě ovládl strach či pochybnosti. Zapoj zdravý selský rozum a rozhoduj se bez negativních emocí. Bude...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet, láska i módní přešla...

Taky ti připadá, že to všechno nějak moc letí? Leckdo ještě ani nestihl odstrojit vánoční stromeček a už nám startuje...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist