Femina.cz » Magazín » Krása » Správná bašta pro tvé krásné vlasy. Co jíst, aby byly silné a zdravé?

Správná bašta pro tvé krásné vlasy. Co jíst, aby byly silné a zdravé?

Správná bašta pro tvé krásné vlasy. Co jíst, aby byly silné a zdravé?

Magazín: Krása | autor: Pavla Jelínková | vydáno 12. 01. 2017

Krásná, bohatá a lesklá kštice, to je sen každé z nás. A proto utrácíme za nejrůznější kondicionéry, balzámy a oleje a vlasy tak zbytečně zatěžujeme. Víš ale, že tím nejlepším pomocníkem pro krásné a zdravé vlasy není kosmetika, ale správná strava?

Je to stejné jako s pletí. I na tu má vliv, co jíš. Jasně, že hřívu ovlivňuje i rodová dispozice a přípravky, které na ni používáš, ale i pro vlasy existují potraviny, které bys jíst vůbec neměla, a naopak ty, které by měly být na tvém talíři pravidelně. Že nevíš, které z nich jsou IN a které OUT? My ti poradíme!

Olivový olej vždy a všude

Pokud chceš mít krásně lesklé a vyživené vlasy, rozhodně používej olivový olej. Ideálně do všeho, kam jej lze přidat. A možností máš spousty - můžeš jej přidat do zeleninových a těstovinových salátů, sýrových pokrmů a na veškerou studenou kuchyni. Takový salát caprese (mozarella s rajčaty a bazalkou) lehce pokapaný olivovým olejem není vůbec k zahození. Zkrátka olivový olej používej hodně a často, ideálně denně, ale pozor nikoli na smažení. Tvé vlasy ti poděkují, olej je totiž krásně zregeneruje. A podobný efekt má i plod olivovníku - oliva, ty můžeš zobat pořád.

Drinky s aloe vera

Aloe vera je naprosto úžasné nejen pro tvé vlasy, ale pro celé tvé tělo, takže jeho používáním si prospěješ hned dvakrát. Nabudí a podpoří tvé zdraví, posílí imunitu a tvým vlasům dodá perfektní pružnost a hydrataci, a navíc také lesk i plný vzhled. Pokud tě trápí suché vlasy, pak aloe je pro tebe opravdová výhra. Zkus se naučit popíjet třeba nápoje s aloe vera, nebo si pořiď vitamínové doplňky. Nejlepší je však přímo gel z rostliny, který můžeš použít po umytí jako masku na vlasy. 

Vaječný doping

Nádherně lesklé a pevné vlasy  můžeš mít díky vaječnému dopingu. Vejce naměkko, na hniličku, míchaná, volské oko, anebo zvládneš-li sníst občas syrové - to vše je tvé hřívě k užitku. Vajíčka jsou bohatou zásobárnou bílkovin, biotinu a vitamínu B12. Tato směska živin dodá tvé kštici krásný a zdravý lesk a také pevnost a pružnost, a to není na jedno vajíčko tak málo, co říkáš?  

Zelené hlazení

Co by to bylo za péči o vlasy bez zeleniny a ovoce?  Bez ní to prostě nejde, a rozhodně na ni v denním jídelníčku nezapomínej. Pravidelná dávka zeleného pohlazení v podobě živin z ovoce a zeleniny je pro vlasy něco jako omlazující maska. Nejvíce mládí jim dodá listová zelenina a saláty (například polníček, rukola, mrkev, celer, petržel, zelené fazolky, listový špenát, brokolice, atp.). Tato zelenina je bohatá na kyselinu listovou, železo, kalcium, vitamíny A a C. Z ovoce pak mlsej nejvíce jablíčka, broskve, meruňky, mandarinky, pomeranče a hroznové víno. Tito malí ale silní pomocníci dodají  vlasům i pokožce pod nimi mladistvou pevnost. Je to také recept na odbourání nadměrného padání vlasů.

Rozlouskni problém s oříšky

Zobej oříšky a semínka a tvá hříva získá vitalitu a pevnost díky selenu, omega-3 mastným kyselinám a zinku. Vlasy nebudou lámavé a s roztřepenými  konečky bude také nadobro konec. Zejména vlašské ořechy, kešu a para ořechy, mandle a slunečnicová semínka by neměla na tvém jídelníčku pravidelně chybět.     

Luštěninové hrátky

S luštěninami bude tvá hříva za chvíli mnohem delší, než bys myslela. Luštěniny podporují růst vlasů díky obsahu železa, zinku, proteinů a biotinu. Zejména čočka a hrách mají na svědomí rapidní růst vlasů. Tak si dopřej čočkový salát, polévku i hrachovou kaši. K jídelníčku přidej ještě ryby, celozrnné pečivo, ovčí a kozí sýr - ty obsahují bohatě bílkovinu zvanou kreatin, který je základní složkou našich vlasů a dodává jim pevnost, lesk i vitalitu.  

Co tvým vlasům škodí?

Stejně tak jako může jídlo napomoci kráse tvých vlasů, může jim stejnou měrou uškodit. Kterým potravinám by ses rozhodně měla vyhnout? Z jídelníčku si určitě vymaž všechna smažená jídla, brambůrky, cukrovinky, přílišné množství kávy, alkoholu a sladkých limonád, nadměrné solení a všechna červená masa. Tomu všemu se vyhni obloukem. 

Tak jak jsi na tom? Krmíš své vlasy správně, nebo máš v péči o ně ještě mezery? Napiš nám do diskuze, co pomáhá na vlasy tobě a podívej se také do fotogalerie. Tam najdeš super účesy na zimu pro dlouhé vlasy. 

Foto: Shutterstock.com, pinterest.com

Další články z rubriky

Komentáře (2)

Datum Autor Nadpis
16. 01. 2017 magic11 - (reakcí: 0)
12. 01. 2017 IVANKA294 ... (reakcí: 3)

Testy kosmetiky

Avon Vyživující tělový krém s mateří kašičkou Care

Avon Vyživující tělový krém s mateří kašičkou Care

Intenzivně hydratuje pokožku...

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 29. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Váhy

29. 03. 2017 Horoskop Váhy

Budeš se cítit naprosto báječně. A stejně tak budeš působit i na své okolí. Muži na tobě budou moci oči nechat a ženy... Celý horoskop

Karta dne

Blázen
Možná se ocitáš v těžké životní situaci, kdy je změna jediným řešením, proto vše, co se ti děje, přijímáš jako výzvu a nepřízni čelíš se vztyčenou hlavou. Můžeš si být...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet i tipy pro krásu aneb...

Pokud ses nemohla dočkat dalšího online výkladu karet, který pro tebe každý měsíc chystá Sára, pak je konečně tady. U...

Celý článek

Módní policie

TOPlist