Co jíst pro krásnou pleť?
Utrácíte stovky korun za drahé hydratační krémy a pleťové masky, a přitom váš obličej stále vypadá tak hrůzostrašně, že si stejně netroufnete vylézt z domu bez silné vrstvy make-upu? Nezoufejte. O pleť se dá pečovat i jinak.
Kosmetické přípravky působí na vaši kůži pouze z vnější strany – zevnitř se samozřejmě promazat nemůžete, ale přesto existuje cesta, jak dopravit potřebné výživné látky do všech kožních zákoutí. Tajemství půvabné pleti spočívá ve vyvážené stravě bohaté na vitamíny a minerální látky a pravidelném pitném režimu. Pojďme si přiblížit několik zázračných potravin, které udrží vaši pleť vláčnou a svěží.
Oranžové ovoce a zelenina
Oranžová až červená barva ovoce a zeleniny obvykle naznačuje přítomnost beta karotenu, jenž kůži chrání před podrážděním ze škodlivého UV záření. Navíc ji trochu zabarvuje a podporuje její zhnědnutí při opalování. Je obsažený zejména v mrkvi, meruňkách a rajčatech. Uvedené plody ostatně obsahují i spoustu vitamínů bojujících s volnými radikály a celkově udržují pokožku pružnou a mladistvou.
Voda
Snad každá reklama na zázračný krém proti vráskám vám připomíná, jak je důležité pokožku hydratovat. Protože vás ale chce donutit koupit si příslušný výrobek, pomlčí o tom, že nejlepší hydratací je dostatečný příjem tekutin. Pít byste měla průběžně po celý den, nečekejte na pocit žízně, to už je známka dehydratace. Střídejte čistou vodu, neslazenou minerálku a bylinkové čaje. Káva a černý čaj naopak organismus odvodňují.
Olivový olej a ryby
Na první pohled zcela odlišné druhy potravin mají jedno společné – obsahují velké množství nenasycených mastných kyselin, o jejichž blahodárných účincích bylo vypracováno nesčetné množství odborných studií. Významnou roli hrají i v péči o pleť – zabraňují vysušování pokožky a pomáhají předcházet tvorbě vrásek. Pokud vás trápí suchá kůže, ve vašem jídelníčku by rozhodně neměly chybět!
Celozrnné výrobky, droždí, luštěniny
Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny skupiny B a zinek, které zpevňují pokožku a zabraňují tvorbě akné. Navíc zvyšují obranyschopnost kůže a pomáhají v boji s rozličnými ekzémy. Měli by je proto konzumovat zejména lidé s citlivou a problematickou pletí a adolescenti truchlící nad nevzhlednými pupínky. Ovesná kaše s medem k snídani je lacinou a chutnou záležitostí, a přitom dokáže zázraky. A milovnice zlatavého moku se určitě zaradují, že jim ke krásné pokožce může dopomoci i sklenice kvasnicového piva!
Foto zdroj: profimedia.cz
