Femina.cz » Magazín » Krása » 5 cviků pro pevné poprsí

5 cviků pro pevné poprsí

5 cviků pro pevné poprsí

Magazín: Krása | autor: babyweb.cz | vydáno 29. 03. 2011

Už od pradávna je známo, že nejlepším sportem pro zlepšení pevnosti ňader je plavání. Poradíme vám několik cviků, jež ovlivňují tonus prsních svalů a pokožky.

Ve své podstatě je jedno, o jaký přesně plavecký styl jde, přestože nejúčinnější jsou tzv. prsa.
Alternativou plavání je návštěva posilovny nebo několik jednoduchých cviků. Jedna věc je však jistá: stejně jako u všech ostatních svalových skupin i posilování prsních svalů je třeba provádět vytrvale a pravidelně, aby mělo kýžený výsledek.

Tlačte do zdi
Vyvíjení tlaku je to nejjednodušší cvičení pro krásná ňadra. Postavte se zpříma proti zdi a opřete se o ni nataženýma rukama. Potom tlačte proti zdi tak silně, jak jen můžete, jako byste jí chtěli pohnout z místa. Vydržte tlačit deset sekund, poté se uvolněte a protřepejte ruce. Cvičení opakujte desetkrát za sebou.

Dotkněte se lokty za zády
Postavte se zpříma, ohněte ruce lehce v lokti a položte je na kyčle. Pak se pokuste dotknout oběma lokty za zády. Pohyb nesmí být škubavý, ale spíše pomalý a plynulý. Takto napínejte svaly 10 až 15 sekund; opakujte osmkrát.

Tiskněte dlaně proti sobě
Přiložte své dlaně proti sobě před hrudníkem a tlačte jimi proti sobě tak silně, jak jenom dokážete, po dobu tří až pěti sekund. Opakujte desetkrát.

Prsa „nasucho“
Postavte se zpříma čelem ke zdi a pevně se k ní přitiskněte. Provádějte pohyby, jako byste plavali styl „prsa“. Udělejte až sto pomalých temp.

Svá krásná prsa musíte umět prodat
Nejlepší způsob, jak zakončit tuto sérii cvičení, je cvik na formování vašeho postoje. I sebelepší poprsí je totiž k ničemu, když se utopí pod tíhou shrbené postavy a ohnutých zad.

Položte si na hlavu tlustou knihu a procházejte se s ní několik minut po bytě. Snažte se po celou dobu udržet knihu na hlavě. Tak se uvolní stažené svaly a naopak potřebné svalové skupiny získají patřičný tonus.

Připraveno ve spolupráci s babyweb.cz

Další články z rubriky

Komentáře (32)

Datum Autor Nadpis
08. 05. 2014 Honey nechápu lokty za zády a prsa "nasucho" (reakcí: 0)
23. 04. 2014 Jitka NadraIn (reakcí: 0)
26. 08. 2012 katka jak casto (reakcí: 0)
11. 02. 2012 krockovapavla :( (reakcí: 0)
07. 02. 2012 Kellynka Opravdu to funguje? (reakcí: 0)
15. 07. 2011 evik56 PRSA (reakcí: 0)
10. 07. 2011 Lila Pevná prsa (reakcí: 0)
02. 07. 2011 Lydia001 Cviky (reakcí: 0)
23. 06. 2011 vivi100 cviky (reakcí: 0)
17. 06. 2011 Lafik + (reakcí: 0)
10. 06. 2011 Celgil uvidíme... (reakcí: 0)
08. 05. 2011 manislava cviky na prsa (reakcí: 0)
30. 04. 2011 magic11 cvičení (reakcí: 0)
22. 04. 2011 Mmmilunka Asi ne (reakcí: 0)
12. 04. 2011 evelina prsa (reakcí: 0)
10. 04. 2011 aakinaa podprsenka (reakcí: 0)
08. 04. 2011 sukyna pěkná prsa (reakcí: 0)
01. 04. 2011 aknela11 budu (reakcí: 1)
31. 03. 2011 katka01 Proč (reakcí: 0)
31. 03. 2011 Mistery pevne (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Maximální fixace a dlouhotrvající objem!

Testy kosmetiky: Vlasová | vydáno 09. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Blíženec

11. 12. 2016 Horoskop Blíženec

Máš pocit, že tvé sny z dětství se nikdy nesplnily a že už vlastně ani nemáš šanci prožít to, co sis tolik přála? Chy... Celý horoskop

Karta dne

Sedm pohárů
Přehnané starosti ti mohou pořádně zamotat hlavu, na chvíli si budeš připadat, že jsi na všechny problémy sama. Nepropadej beznaději, je to pouze ve tvé mysli, když se...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Módní policie

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist