Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Zkroťte hormony! Návod jak být krásná a štíhlá i ve zralém věku

Zkroťte hormony! Návod jak být krásná a štíhlá i ve zralém věku

Zkroťte hormony! Návod jak být krásná a štíhlá i ve zralém věku

Magazín: Hubnutí | autor: Marta Dostoupilová | vydáno 27. 05. 2014

Ach, ty hormony! Mohou mít negativní vliv na zdraví, sexuální život, ale také na váhu. Je známo, že s postupujícím věkem a měnící se hladinou hormonů se zpomaluje metabolismus, s čímž souvisí i pár kil navíc. Jak z toho ven?

Doktor Daniel Sister je spoluautorem knihy The Hormon Doctor, která radí, jak se projíst ke krásné figuře. Jak stárneme, hladina hormonů se mění, u některých se zcela vyčerpává. Dochází ke zpomalení metabolismu a hromadění tuku. Například pokud máte nízkou hladinu thyroidu, tělo špatně spaluje tuky, další hrozbou je kortizol, jemuž se někdy říká hormon stresu, ten způsobuje nahromadění tuku v oblasti kolem břicha. A když padá hladina estrogenu, zpravidla dochází k příbytkům na váze. Řešením je podle doktora Sistera ne vyloučení celých skupin potravin, jako je tomu například při Atkinsonově dietě, nýbrž vyvážená dieta, jejímž základem je snížení hladiny cukru. Tady jsou jeho pravidla.

Jezte více bílkovin

Bílkoviny přijímejte v každém jídle. Hodně jich obsahuje libové maso, vajíčka nebo jogurt. Raději než kuře z hypermarketu, volte to z farmy.

Omezte sacharidy

Sušenky a dorty nahraďte ovocem či zeleninou. Komplexní sacharidy, které obsahují například fazole či celozrnná rýže, můžete konzumovat v rozumné míře.

Pijte hodně vody

Ideální jsou dva litry studené vody denně. Dobré je pít hodinu před a hodinu po jídle, nikoliv s jídlem samotným.

Jezte ovoce, ale ne s jídlem

Ovoce konzumujte 30 minut před jídlem anebo dvě hodiny po něm.

Tuk je dobrý se zeleninou

Možná jste to nevěděla, ale tuk pomáhá tělu lépe vstřebávat vitaminy. Vláknina obsažená v zelenině zase zabraňuje tělu absorbovat zbytečně velké množství tuku.

Nehty jako ze žurnálu: Parádní tipy na jejich úpravu

Nehty jako ze žurnálu: Parádní tipy na jejich úpravu

Ruce jsou vizitkou každého z nás, a obzvláště my ženy, bychom si při jejich úpravě, měly dát zále...

Honí vás mlsná? Počkejte 20 minut

Přesně tak dlouho trvá dostat informaci o zasycení ze žaludku do mozku. Chuť na sladké po obědě vás tedy velmi pravděpodobně po dvaceti minutách opustí.

Kávy a čaje pijte, kolik chcete

Má to ale jeden háček, nesmíte přidat ani mléko (rýžové a kokosové nevyjímaje), ani cukr. Jinak totiž budete zatěžovat játra.

Cornflaky ano, ale jen k snídani

Jsou sice kaloričtější, nicméně dovedou nastartovat trávení a spalování tuků.

Jezte mále a často

Vašemu metabolismu prospějete, budete-li jíst každé tři hodiny.

 A jak to máte vy? Také vás trápí s přibývajícím věkem kila navíc? 

 Foto: Profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (5)

Datum Autor Nadpis
02. 06. 2014 Pavla Dělená strava (reakcí: 0)
02. 06. 2014 DENY kila navíc (reakcí: 0)
28. 05. 2014 Bobina1 - (reakcí: 0)
28. 05. 2014 lucik21 ... (reakcí: 0)
28. 05. 2014 glady ... (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Fenjal Krémový deodorant roll-on pro citlivou pokožku Sensitive 48H

Fenjal Krémový deodorant roll-on pro citlivou pokožku Sensitive 48H

Snižuje podráždění pokožky...

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 16. 01. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Beran

16. 01. 2017 Horoskop Beran

Vytáčí tě, že v práci nikdo nemluví o ničem jiném než o zimní dovolené a ráda bys také vyrazila, ale nemáš dostatek p... Celý horoskop

Karta dne

Tři pentakly
Tvá práce vzkvétá díky pevným základům a úsilí, které do všeho vkládáš s nadšením a radostí. Pokud se chystáš předvést své dovednosti, můžeš se těšit na úspěch, obdiv ...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Hubnutí podle horoskopu, selfie i barva r...

Znamení horoskopu o nás vypovídá hodně, ať už se nám to líbí nebo ne. A protože my máme tajemno, horoskopy a výklady ...

Celý článek

Módní policie

TOPlist