Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Zhubněte za patnáct minut!

Zhubněte za patnáct minut!

Zhubněte za patnáct minut!

Magazín: Hubnutí | autor: Petra Martišková | vydáno 31. 01. 2012

Trápí vás stále ještě nadbytečná kila z vánočního hodování? Dali jste si novoroční předsevzetí, že konečně začnete cvičit, ale ještě jste se k tomu od začátku roku nedostali a pokaždé si na své předsevzetí vzpomenete až večer v posteli? Zapomeňte na drastické posilování ve fitness i na hodiny strávené při aerobiku, zhubnout můžete a stačí k tomu pouhých patnáct minut.

Nevěříte? Pak vězte, že Joan Paganová připravila jednoduché, ale o to účinnější cvičení, které dokonale protáhne celé vaše tělo, posílí kardiovaskulární systém, ale hlavně zdokonalí vaší postavu a na hubnutí při pravidelném cvičení se také můžete spolehnout. První z knih se jmenuje 15 minut cvičení pro celé tělo a na náš trh jí přináší nakladatelství Ikar.

Spolu s knihou můžete cvičit v klidu a pohodlí domova jen 15 minut třikrát týdně a budete se radovat ze skvělých výsledků. Posílíte tělo a získáte dobrou fyzickou kondici pomocí každodenních tréninkových programů: Kroky a nákroky – Cviky s balonem – Poskoky a výskoky – Výpady. Každý cvik je detailně zobrazen "krok za krokem" na fotografiích a všechny čtyři programy najdete také na DVD. Cvičení nejsou nijak náročná, celý program je založený na správném rozložení jednotlivých posilovacích cviků a na pravidelném opakování. A třikrát týdně 15 minut není zase tak moc, co říkáte?

Pokud patříte mezi ty, kteří mají nejproblémovější partie v oblasti pasu, boků a břicha, můžete vyzkoušet patnáctiminutové cvičení právě pro tyto obtížně formovatelné partie. S knihou 15 minut pro pás, boky a břicho zpevníte trup, posílíte a vytvarujete oblast pasu a břicha. Cviky vycházejí z anatomie břišního svalstva. Zkracovačky, sestavy s plážovým míčem a cviky pro posílení centra těla jsou účinným programem pro začátečníky i pokročilé. Kniha je opět doplněna DVD s 15minutovými sestavami.

 

A sestavu šikovných knih doplňuje kniha Suzanne Martinové, 15 minut cvičení pro zdravá záda. Už se nemusíte objednávat na masáže, ani trávit čas v rehabilitačních centrech. S touto knihou se zbavíte všech problémů se zády a ty se dnes vyhýbají opravdu jen málokomu. Zároveň posílíte zádové svalstvo, zmírníte bolest a získáte dobrou fyzickou kondici pomocí každodenních tréninkových programů pro zdravá záda. Také tato kniha má navíc praktické DVD.

Hubnutí však není jen o cvičení, pokud se chcete skutečně dostat do formy, měli byste se naučit také správně jíst. Nevím, jak vás, ale mě už trošku nudí neustále se dokola opakující recepty, které nepřicházejí s ničím novým. Proto mě dokonale nadchla kniha Mireille Guilianové s názvem Francouzky netloustnou – kuchařka, opět od Ikaru. Autorka bestselleru Francouzky netloustnou, sestavila na přání čtenářek zajímavou a inspirující kuchařskou knihu. Rozdělila recepty do oddílů snídaně, oběd, večeře a tedy jinými slovy – ať nabízí polévky nebo saláty, rybu či maso, těstoviny nebo zeleninu, je zcela na vás, jaký si sestavíte jídelníček. Autorka věří v jednoduché recepty zachovávající ryzí chutě. Má ráda rozmanitost a zvlášť miluje pokrmy přinášející smyslový požitek. S touto knihou se naučíte jíst opravdu stylově a můžete i mlsat. Tady máte malou ochutnávku:

Pohár s čokoládovou a kávovou pěnou (rozpis pro 6-8 osob)

Přísady:

Kávová pěna

4 bílky
Špetka soli
3 lžíce silné kávy
150 g cukru

Čokoládová pěna

350 g tmavé čokolády (se 70% obsahem kakaa)
120 g změkčeného másla
2 žlutky
5 bílků
45g cukru

Na ozdobu:

Malé tabulky mléčné čokolády
Čerstvé snítky máty

Postup:

Kávová pěna:
Z bílků ušleháme velmi tuhý sníh, do kterého všleháme kávu a cukr. Hotovou pěnu uložíme na 2 hodiny do chladničky.

Čokoládová pěna:
Čokoládu rozlámeme do žáruvzdorné mísy posazené na hrnec s mírně se vařící vodou a necháme nad parou rozpustit. Mísu sejmeme a do čokolády vmícháme máslo a žloutky. Z bílků a cukru ušleháme sníh tvořící vláčné špičky. Do sněhu zlehka vmícháme nejprve jen třetinu čokoládové směsi a poté její zbytek. Hotovou pěnu uložíme na 2 hodiny do chladničky.
Do pohárů rozdělíme kávovou pěnu, na kterou navršíme čepice čokoládové pěny. Každou porci rozdělíme tabulkou mléčné čokolády a neseme na stůl.

Více informací najdete na www.bux.cz.

Další články z rubriky

Komentáře (18)

Datum Autor Nadpis
27. 07. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
16. 04. 2012 bluen ... (reakcí: 0)
24. 02. 2012 lecina trošku zavádějící nadpis :)) (reakcí: 1)
17. 02. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
09. 02. 2012 Werushka7 :-) (reakcí: 0)
06. 02. 2012 Verca27 3x15 (reakcí: 0)
05. 02. 2012 javomark 15 min (reakcí: 0)
05. 02. 2012 pepina . (reakcí: 0)
02. 02. 2012 doublefantasy ale jo (reakcí: 0)
01. 02. 2012 Dorotka Proč ne? (reakcí: 3)
01. 02. 2012 cestinka ... (reakcí: 1)
01. 02. 2012 gambis ... (reakcí: 0)
01. 02. 2012 Daniela76 Zhubněte za patnáct minut (reakcí: 0)
01. 02. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 1)
01. 02. 2012 Bobina1 - (reakcí: 0)
31. 01. 2012 Mlny17 ... (reakcí: 0)
31. 01. 2012 ladouch . (reakcí: 1)
31. 01. 2012 ladouch . (reakcí: 1)

Testy kosmetiky

Victoria´s Secret Fearless - tělové mléko

Victoria´s Secret Fearless - tělové mléko

Nechte se unést podmanivými tóny!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 08. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Panna

09. 12. 2016 Horoskop Panna

Seminář nebo školení, na které tě šéf posílá a kam se ti vůbec nechce, určitě neodmítej. Jinak po něm skočí aktivní k... Celý horoskop

Karta dne

Císař
Situace, kterou právě nyní řešíš, bude potřebovat logické myšlení, které je spíš vlastní mužům. Bylo by dobré, abys využila veškerou sílu a energii na dořešení a nebál...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Stojí za hřích

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist