Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Zhubněte za patnáct minut!

Zhubněte za patnáct minut!

Zhubněte za patnáct minut!

Magazín: Hubnutí | autor: Petra Martišková | vydáno 31. 01. 2012

Trápí vás stále ještě nadbytečná kila z vánočního hodování? Dali jste si novoroční předsevzetí, že konečně začnete cvičit, ale ještě jste se k tomu od začátku roku nedostali a pokaždé si na své předsevzetí vzpomenete až večer v posteli? Zapomeňte na drastické posilování ve fitness i na hodiny strávené při aerobiku, zhubnout můžete a stačí k tomu pouhých patnáct minut.

Nevěříte? Pak vězte, že Joan Paganová připravila jednoduché, ale o to účinnější cvičení, které dokonale protáhne celé vaše tělo, posílí kardiovaskulární systém, ale hlavně zdokonalí vaší postavu a na hubnutí při pravidelném cvičení se také můžete spolehnout. První z knih se jmenuje 15 minut cvičení pro celé tělo a na náš trh jí přináší nakladatelství Ikar.

Spolu s knihou můžete cvičit v klidu a pohodlí domova jen 15 minut třikrát týdně a budete se radovat ze skvělých výsledků. Posílíte tělo a získáte dobrou fyzickou kondici pomocí každodenních tréninkových programů: Kroky a nákroky – Cviky s balonem – Poskoky a výskoky – Výpady. Každý cvik je detailně zobrazen "krok za krokem" na fotografiích a všechny čtyři programy najdete také na DVD. Cvičení nejsou nijak náročná, celý program je založený na správném rozložení jednotlivých posilovacích cviků a na pravidelném opakování. A třikrát týdně 15 minut není zase tak moc, co říkáte?

Pokud patříte mezi ty, kteří mají nejproblémovější partie v oblasti pasu, boků a břicha, můžete vyzkoušet patnáctiminutové cvičení právě pro tyto obtížně formovatelné partie. S knihou 15 minut pro pás, boky a břicho zpevníte trup, posílíte a vytvarujete oblast pasu a břicha. Cviky vycházejí z anatomie břišního svalstva. Zkracovačky, sestavy s plážovým míčem a cviky pro posílení centra těla jsou účinným programem pro začátečníky i pokročilé. Kniha je opět doplněna DVD s 15minutovými sestavami.

 

A sestavu šikovných knih doplňuje kniha Suzanne Martinové, 15 minut cvičení pro zdravá záda. Už se nemusíte objednávat na masáže, ani trávit čas v rehabilitačních centrech. S touto knihou se zbavíte všech problémů se zády a ty se dnes vyhýbají opravdu jen málokomu. Zároveň posílíte zádové svalstvo, zmírníte bolest a získáte dobrou fyzickou kondici pomocí každodenních tréninkových programů pro zdravá záda. Také tato kniha má navíc praktické DVD.

Hubnutí však není jen o cvičení, pokud se chcete skutečně dostat do formy, měli byste se naučit také správně jíst. Nevím, jak vás, ale mě už trošku nudí neustále se dokola opakující recepty, které nepřicházejí s ničím novým. Proto mě dokonale nadchla kniha Mireille Guilianové s názvem Francouzky netloustnou – kuchařka, opět od Ikaru. Autorka bestselleru Francouzky netloustnou, sestavila na přání čtenářek zajímavou a inspirující kuchařskou knihu. Rozdělila recepty do oddílů snídaně, oběd, večeře a tedy jinými slovy – ať nabízí polévky nebo saláty, rybu či maso, těstoviny nebo zeleninu, je zcela na vás, jaký si sestavíte jídelníček. Autorka věří v jednoduché recepty zachovávající ryzí chutě. Má ráda rozmanitost a zvlášť miluje pokrmy přinášející smyslový požitek. S touto knihou se naučíte jíst opravdu stylově a můžete i mlsat. Tady máte malou ochutnávku:

Pohár s čokoládovou a kávovou pěnou (rozpis pro 6-8 osob)

Přísady:

Kávová pěna

4 bílky
Špetka soli
3 lžíce silné kávy
150 g cukru

Čokoládová pěna

350 g tmavé čokolády (se 70% obsahem kakaa)
120 g změkčeného másla
2 žlutky
5 bílků
45g cukru

Na ozdobu:

Malé tabulky mléčné čokolády
Čerstvé snítky máty

Postup:

Kávová pěna:
Z bílků ušleháme velmi tuhý sníh, do kterého všleháme kávu a cukr. Hotovou pěnu uložíme na 2 hodiny do chladničky.

Čokoládová pěna:
Čokoládu rozlámeme do žáruvzdorné mísy posazené na hrnec s mírně se vařící vodou a necháme nad parou rozpustit. Mísu sejmeme a do čokolády vmícháme máslo a žloutky. Z bílků a cukru ušleháme sníh tvořící vláčné špičky. Do sněhu zlehka vmícháme nejprve jen třetinu čokoládové směsi a poté její zbytek. Hotovou pěnu uložíme na 2 hodiny do chladničky.
Do pohárů rozdělíme kávovou pěnu, na kterou navršíme čepice čokoládové pěny. Každou porci rozdělíme tabulkou mléčné čokolády a neseme na stůl.

Více informací najdete na www.bux.cz.

Další články z rubriky

Komentáře (18)

Datum Autor Nadpis
27. 07. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
16. 04. 2012 bluen ... (reakcí: 0)
24. 02. 2012 lecina trošku zavádějící nadpis :)) (reakcí: 1)
17. 02. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
09. 02. 2012 Werushka7 :-) (reakcí: 0)
06. 02. 2012 Verca27 3x15 (reakcí: 0)
05. 02. 2012 javomark 15 min (reakcí: 0)
05. 02. 2012 pepina . (reakcí: 0)
02. 02. 2012 doublefantasy ale jo (reakcí: 0)
01. 02. 2012 Dorotka Proč ne? (reakcí: 3)
01. 02. 2012 cestinka ... (reakcí: 1)
01. 02. 2012 gambis ... (reakcí: 0)
01. 02. 2012 Daniela76 Zhubněte za patnáct minut (reakcí: 0)
01. 02. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 1)
01. 02. 2012 Bobina1 - (reakcí: 0)
31. 01. 2012 Mlny17 ... (reakcí: 0)
31. 01. 2012 ladouch . (reakcí: 1)
31. 01. 2012 ladouch . (reakcí: 1)

Testy kosmetiky

Mary Kay Intenzivní hydratační krém

Mary Kay Intenzivní hydratační krém

Pro pocit úžasné hebkosti a měkkosti...

Testy kosmetiky: Pleťová | vydáno 20. 01. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Vodnář

23. 01. 2017 Horoskop Vodnář

Můžeš si vyléčit veškeré rány v citové oblasti, potkáš skvělého muže, díky kterému pochopíš, proč jsi musela projít m... Celý horoskop

Karta dne

Tři poháry
Máš nejvyšší čas začít slavit a věnovat se alespoň na malou chvíli jen sama sobě a svým potřebám. Máš pocit, že žádné nemáš? Omyl! Samozřejmě, že máš a jako žena si mů...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet, láska i módní přešla...

Taky ti připadá, že to všechno nějak moc letí? Leckdo ještě ani nestihl odstrojit vánoční stromeček a už nám startuje...

Celý článek

Módní policie

TOPlist