Zaměstnání a kilogramy: Ve které práci nejvíce přiberete?
Připadá vám, že pořád kynete a přitom máte pocit, že vlastně ani moc nejíte? Máme pro vás tip – možná za to může vaše povolání. Ne, tohle není výmluva, i když to tak na první pohled nejspíše vypadá. Ať chcete nebo ne, některá povolání jsou zkrátka spojena s většími váhovými přírůstky než jiná.
Zdroj: archiv redakceSedící to mají těžké
„Od té doby, co jsem po studiích přišla do prvního zaměstnání, tak prostě tloustnu,“ stěžuje si třicetiletá Martina, která pracuje v administrativě jedné velké firmy. Skutečně, sedavá zaměstnání jsou v oblasti přibývajících centimetrů v pase a stoupající ručičky na váze ohroženější než jiná. Může za to právě vysedávání u počítače, ale také za volantem automobilu, nezdravá a nepravidelná strava a samozřejmě všudypřítomný stres. Tyto tři faktory hrají ve svém součtu velkou roli. Na pozoru by se proto před přibývajícími kilogramy měli mít nejenom administrativní pracovníci, ale i IT specialisté, obchodníci, odborníci v marketingu, úředníci, obchodní zástupci, právníci, soudci, zkrátka všichni, kteří tráví většinu svého pracovního času v poloze vsedě.
Jak odolat lákadlům
Jak si alespoň trochu pomoci? Jde především o to, odolat různým lákadlům a nástrahám běžného pracovního dne. Zapomeňte na výtah a choďte pěšky. Dopřejte si trochu pěší chůze, kdykoli je to možné. Noste si do práce svačinu, ideálně ovoce a zeleninu. Uvařte si doma lehký oběd a připravte si ho na zítra do krabičky. Budete mít tak přehled o snězeném množství a vynecháte jídla z rychlého občerstvení. Minimalizujte ochutnávky dobrot od kolegů, mějte vždy v zásobě v šuplíku nebo v podnikové ledničce něco zdravého, co vás zasytí, například jogurt s ovocem, müsli tyčinku. Nepodlehnete pak tak snadno nutkání vyrazit do nedalekého lahůdkářství na chlebíček. Nahraďte kávu a sladké džusy čajem a vodou. Pořiďte si nafukovací míč a občas si na něj na chvíli sedněte. Velký pozor také na zajídání stresu sladkým. Mlsejte raději ovoce, nebo třeba oříšky.
Směny přinášejí nepravidelnost
„Sedaví“ ovšem nejsou jedinou ohroženou kategorií. Stejnými problémy trpí i ti, kteří pracují ve směnném provozu. Paradoxně i v takovém, kde se v práci naběhají víc než dost a o pohyb tedy nemají nouzi, i když jde bohužel většinou o pohyb značně jednostranný. „Když jsem začala pracovat v obchodě na směny jako prodavačka, naběhala jsem se za den víc než dost. Jediný výsledek byl ale ten, že mne začaly bolet nohy i záda. A navzdory tomu, že jsem se za celý den nezastavila, stejně jsem tloustla,“ říká třiadvacetiletá Jana. Otázka, proč se Janě nedaří udržet si svoji váhu, i když se v práci hýbe, má jednoduchou odpověď: nepravidelnost.
Svačiny si dopřejte i v noci
Existuje šance, jak se vypořádat s nepravidelnou prací a přitom nepřibrat? Ano. Odborníci doporučují při nočních směnách rozhodně nehladovět. U sedavého nočního zaměstnání je lepší dopřát si pravidelně menší porce, které zhruba odpovídají svačině, a to nejlépe po 2–3, nejpozději 4 hodinách. Pokud přijdete ráno z práce, dáte si velkou snídani a potom hned zalehnete do postele, také děláte chybu. Jídlo by v takovém případě mělo být spíš menší a lehčí a spát byste měla jít až cca 2 hodiny po něm. Důležité je si i v té nepravidelnosti vytvořit jakýsi pravidelný režim. Tedy přijdete ráno z práce domů, kolem osmé se nasnídáte, v deset půjdete spát, odpoledne se vzbudíte a opět něco lehkého sníte. Zmíněnými kroky se vám snad podaří rizika směnných a sedavých zaměstnání alespoň trochu snížit.
Foto zdroj: profimedia.cz
