Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Tip na hubnutí bez jo-jo efektu

Tip na hubnutí bez jo-jo efektu

Tip na hubnutí bez jo-jo efektu

Magazín: Hubnutí | autor: Karolina Sladká | vydáno 31. 10. 2010

Při nepravidelném režimu stravování asi také nejčastěji vynecháváte snídaně, odbýváte obědy a přesouváte největší porce jídla do večerních hodin. Příjem tuků poté zvyšujete častou konzumací uzenin, lahůdek, smetanových sýrů a smažených jídel. No, myslíte, že je to správné?!

Nejdříve byste měla vědět, jak jo-jo efekt vzniká - při drastických dietách nebo hladovění si tělo postupně navodí jakousi energetickou úspornost organismu (poklesne bazální výdej energie a tělo se rychleji adaptuje na nízkoenergetickou dietu). Jenže jakmile dietu přerušíte, zvýšený příjem energie se začne ukládat a vzniká jo-jo efekt.

Pokud chcete shodit nadbytečné kilogramy a dosažený hmotnostní úbytek také dlouhodobě udržet, v první řadě zapomeňte na všechny „zaručené a zázračné“ diety. Přísné a jednostranné diety nejsou z dlouhodobého hlediska únosné.

Základem je nízkoenergetická dieta s omezením tuků a přiměřená pohybová aktivita. Věřte však, že redukční dieta nemusí být spojena pouze s odříkáním. Můžete si dát své oblíbené jídlo, ale v menším množství a některé potraviny zkuste nahradit vhodnější verzí (např. plnotučné mléko polotučným, tučné maso nahraďte libovým, jezte více zeleniny). Cílem není dodržovat striktní dietu, ale dlouhodobě upravit současné stávající návyky tak, aby vám i nové vyhovovaly.

 

Další články z rubriky

Komentáře (4)

Datum Autor Nadpis
13. 01. 2016 hana Re: Re: Re: Re: Hubnutí bez jo-jo efektu (reakcí: 0)
10. 08. 2015 marievas Hubnutí bez jo-jo efektu (reakcí: 7)
18. 03. 2014 martinu jojo efekt (reakcí: 0)
03. 07. 2011 andrejkac pohyb (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Maximální fixace a dlouhotrvající objem!

Testy kosmetiky: Vlasová | vydáno 09. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Blíženec

10. 12. 2016 Horoskop Blíženec

Sen, který se ti v noci zdál, ti bude vrtat v hlavě celý den. Marně budeš přemýšlet, co ti to má naznačit. Ale ne vžd... Celý horoskop

Karta dne

Poustevníik
Ve tvém současném stavu bude zapotřebí zvážit všechny možnosti, neukvapuj se v žádném rozhodnutí a dovol si na chvíli poodstoupit stranou, abys mohla případné nedostat...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Módní policie

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist