Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Tip na hubnutí bez jo-jo efektu

Tip na hubnutí bez jo-jo efektu

Tip na hubnutí bez jo-jo efektu

Magazín: Hubnutí | autor: Karolina Sladká | vydáno 31. 10. 2010

Při nepravidelném režimu stravování asi také nejčastěji vynecháváte snídaně, odbýváte obědy a přesouváte největší porce jídla do večerních hodin. Příjem tuků poté zvyšujete častou konzumací uzenin, lahůdek, smetanových sýrů a smažených jídel. No, myslíte, že je to správné?!

Nejdříve byste měla vědět, jak jo-jo efekt vzniká - při drastických dietách nebo hladovění si tělo postupně navodí jakousi energetickou úspornost organismu (poklesne bazální výdej energie a tělo se rychleji adaptuje na nízkoenergetickou dietu). Jenže jakmile dietu přerušíte, zvýšený příjem energie se začne ukládat a vzniká jo-jo efekt.

Pokud chcete shodit nadbytečné kilogramy a dosažený hmotnostní úbytek také dlouhodobě udržet, v první řadě zapomeňte na všechny „zaručené a zázračné“ diety. Přísné a jednostranné diety nejsou z dlouhodobého hlediska únosné.

Základem je nízkoenergetická dieta s omezením tuků a přiměřená pohybová aktivita. Věřte však, že redukční dieta nemusí být spojena pouze s odříkáním. Můžete si dát své oblíbené jídlo, ale v menším množství a některé potraviny zkuste nahradit vhodnější verzí (např. plnotučné mléko polotučným, tučné maso nahraďte libovým, jezte více zeleniny). Cílem není dodržovat striktní dietu, ale dlouhodobě upravit současné stávající návyky tak, aby vám i nové vyhovovaly.

 

Další články z rubriky

Komentáře (4)

Datum Autor Nadpis
13. 01. 2016 hana Re: Re: Re: Re: Hubnutí bez jo-jo efektu (reakcí: 0)
10. 08. 2015 marievas Hubnutí bez jo-jo efektu (reakcí: 7)
18. 03. 2014 martinu jojo efekt (reakcí: 0)
03. 07. 2011 andrejkac pohyb (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

XPel Hydratační mýdlo na ruce Coconut Water

XPel Hydratační mýdlo na ruce Coconut Water

Intenzivně hydratuje...

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 17. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Vodnář

20. 02. 2017 Horoskop Vodnář

Dostatek síly, energie nebo uzdravení z dlouhodobé nemoci je jisté. Vytrvej, dokonči léčbu, můžeš si být jistá, že zp... Celý horoskop

Karta dne

Osm pentaklu
Nyní jsi v období, kdy můžeš dokázat a předvést, jaké talenty v tobě „dřímají“. Máš velkou příležitost dosáhnout úspěchu ve všech oblastech, o kterých máš pochybnosti ...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

PMS, hubnutí i průšvihy aneb Nový týden n...

Taky tak ráda soudíš všechny ty, kterým se povede nějaký kolosální průšvih? A je úplně jedno, jestli jde o nevěru, ka...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist