Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Štíhlejší figura a zářivější pleť do Vánoc? Pořád to jde. Vyzkoušej „polévkovou“ dietu

Štíhlejší figura a zářivější pleť do Vánoc? Pořád to jde. Vyzkoušej „polévkovou“ dietu

Štíhlejší figura a zářivější pleť do Vánoc? Pořád to jde. Vyzkoušej „polévkovou“ dietu

Magazín: Hubnutí | autor: Marta Dostoupilová | vydáno 17. 12. 2015

Chceš být o vánočních svátcích štíhlejší a mučíš své tělo půstem? Tak asi víš i bez nás, že je to špatně. Podle lékařů je daleko vhodnější takzvaná tekutá dieta. Na pár dní (stačí 4-5) své tělo nebudeš tolik namáhat trávením. A co víc? Zhubneš a budeš hezčí.

Restaurace nabízející tekutou stravu – tedy „polívkárny“ - v New Yorku frčí. Mezi jejich zákazníky patří například i herečka Gwyneth Paltrow. Ale ty se nemusíš vydávat až za velkou louži. Poradíme ti, jak tuhle dietu držet i co vařit.

Jak dieta funguje?

Když se polévka poskládá ze správných ingrediencí, nemá chybu, obsahuje vlákninu, zdravé tuky, vitaminy i antioxidanty. A určitě může být chutná. Při této dietě stačí nahradit šest denních jídel polévkami, případně koktejly. A pozor! Vyhýbat se je třeba kávě, alkoholu, mléčným produktům, červenému masu a všemu chemicky upravenému jídlu. Důležitý je také dostatečný pitný režim. Začni svůj den sklenicí vody s citrónovou šťávou. Nápoj pomůže odplavit toxiny, které se v těle přes noc nahromadily. A jak tedy na to?

Jednoduše, stačí uvařit kosti (kuřecí, hovězí či rybí) a udělat si pořádně silný vývar. Ranní polévka není jen výborným vyprošťovákem z kocoviny, ale má blahodárné účinky, obzvláště když ji konzumuješ na lačný žaludek, který živiny snáze vstřebá. Působí jako téměř kouzelný elixír: snižuje bolesti kloubů, regeneruje vlasy, pokožku, kosti a nehty. A samozřejmě pomáhá hubnout. Pokud se ti při představě, že budeš snídat vývar z kostí i tak dělá nevolno, dej si polévku až k večeři a k s nídani si připrav smoothie. 

Bojíš se spíš toho že se ti polévka brzy přejí a nebudeš na ni mít chuť? Tady máš dva super recepty, které by ti mohly chutnat:

Kuřecí vývar

Do vody vlož skelet, přidej 1-2 lžičky vinného octa, půlku cibule, mrkev, nakrájený celer a lžičku čerstvých bylinek, trošku osol. Přiveď k varu a vař čtyři hodiny, dolévej vodu. Nechej vychladnout, přeceď přes síto, odstraň mastný povlak a dej zamrazit. Polévka se ti hodí na následující čtyři dny.

Hovězí vývar

Požádej řezníka o hovězí kosti. Ty dej do pekáčku společně s mrkví, celerem, česnekem a pórem a peč v troubě na 180 stupňů, dokud kosti nezhnědnou. Pak dej vše do hrnce s vodou a vař několik hodin. Pak slij přes sítko, nechej vychladnout a dej zamrazit.

Ukázkový jídelníček

Snídaně: Smoothie - rozmixuj ořechové (mandlové) mléko s hrstí lesního ovoce (může být i zmrazené). Mandlové mléko není problém sehnat například v prodejnách zdravé výživy. Ořechové mléko si můžeš připravit sama. Potřebuješ 100 g lískových oříšků, které buď namočíš přes noc, nebo opražíš. Jde o to zbavit se co nejvíce slupky. Ořechy zalij 500 ml vody a rozmixuj najemno. Nech chvíli odstát a rozmixuj ještě jednou. Pak přeceď přes hadřík.

Oběd: Vyzkoušej některou z polévek, které sis předem navařila. Zakápni trochou olivového oleje, přidej vařenou zeleninu (kromě mrkve, celeru či pórku můžeš vyzkoušet i fenykl). Polévka nesmí obsahovat máslo, mléko, smetanu.

Co ještě můžeš přidat do polévky: na malé kousky nakrájené vařené kuře, miso, chilli olej, bylinky, řepu, sladké brambory, dýni, vařené luštěniny.

Svačina: Můžeš si vybrat mezi vývarem z kostí nebo ovocným nápojem. Ten si připravíš velmi snadno. Potřebovat budeš jen okurku, cukrový meloun, hrozny bez jadérek (100 g), 2 lžičky kokosového mléka, lžičku citronové šťávy. Vše pořádně rozmixuj a je to.

Večeře

Opět si dopřej jednu z polévek. Pro lepší pocit nasycenosti by měla obsahovat luštěniny, dýni nebo sladkou bramboru.

SOS když je hlad (ne častěji než jednou denně!)

Pokud hlady šilháš a máš pocit, že v práci nevydržíš a nezvedneš už ani tužku, pak tady máš rychlou vzpruhu. Zkusit můžeš hrstku mandlí, tři čtverečky hořké čokolády, dvě lžičky burákového másla, polovinu ananasového melounu, vejce natvrdo, nebo tyčky z okurky či celeru.

Celou dietu drž maximálně pět dní a pak zase pomalu přejdi na normální stravu. Výsledek se dostaví nejen ve shozených kilogramech, ale také se ti zlepší a rozzáří pleť a budeš se cítit plná energie.

Tak co říkáš, jdeš do toho s námi? 

Foto: Shutterstock.com

Další články z rubriky

Komentáře (4)

Datum Autor Nadpis
13. 01. 2016 martha další zázračná dieta... (reakcí: 1)
03. 01. 2016 aknela11 nooo (reakcí: 0)
17. 12. 2015 Missy No to je (reakcí: 0)
17. 12. 2015 Bobina1 - (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Blíženec

03. 12. 2016 Horoskop Blíženec

Pokud přemýšlíš nad dalším studiem nebo vzděláváním, nejsi si jistá, jestli všechno zvládneš, máme pro tebe skvělou z... Celý horoskop

Karta dne

Paže pohárů
Máš před sebou úžasný den naplněný krásnými city, radostí a láskou. Setkání s dávným přítelem ti velmi příjemně změní pohled na život. Dávej pozor v případě, že jsi za...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Módní policie

TOPlist