Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Štíhlá jako Rihanna? Stačí 25 minut denně a bez trenéra!

Štíhlá jako Rihanna? Stačí 25 minut denně a bez trenéra!

Štíhlá jako Rihanna? Stačí 25 minut denně a bez trenéra!

Magazín: Hubnutí | autor: Yka Hricková, Wanda | vydáno 25. 05. 2012

Při pohledu na štíhlé a pevné Rihannino tělo si jistě pomyslíte, že musí mít osobního trenéra a makat na sobě pod jeho vedením aspoň hodinu denně. Opak je však pravdou, sexy tělo se dá dosáhnout i bez trenéra a údajně stačí jen 25 minut nenáročného cvičení denně!

Krokoměr je základ
Když chcete mít hezké tělo, nemusíte sáhnout hluboko do peněženky a ani upravit svůj časový režim dne, dokonce ani nikam chodit. Trenér slavných tváří Harley Pasternak tvrdí, že udržuje celebrity, jako je Rihanna či Megan Fox, štíhlé a pevné úplně jednoduše - doporučil jim nosit krokoměr, který koupíte za pár stovek.

Deset tisíc kroků denně
"Řekl jsem Rihanně, aby se ujistila, že každý den udělá 10 000 kroků," tvrdí odborník na fitness pro magazín Grazia. Kromě kráčení dostala za úkol jednoduchý trénink, který dělá během pěti dnů týdne. Ideální na něm je, že trvá jen 25 minut a dá se dělat kdykoliv a kdekoliv.

25-minut cvičení
"Doporučil jsem jí speciální, 25 minut denně trvající, cvičení, které se skládá z pěti mini cvičení. Dělá ho pět dní do týdne kdekoliv je na světě. Snadno se to vpracuje do jejího nabitého programu a dokonce i do jejích prázdninových dnů," vysvětluje odborník na kondičku podle deníku Daily Mail. Cvičení zahrnuje pět fází: první a poslední je kardio - běhání nebo třeba skákání, prostřední část zahrnuje opakující se cviky na horní části těla, pak dolní a svaly břicha.

25-minutové cvičení dle Rihanny:

pět minut kardio na zahřátí - například jogging, tanec, skákání
pět minut cvičení horní části těla - například zvedání činek, kliky
pět minut cvičení dolní části těla - například dřepy
pět minut cvičení na břicho - například sed-lehy
pět minut kardio na zchlazení - tanec, skákání

Pět-faktorová dieta
Cvičení se zjevně vyplácí, Rihanna ráda předvádí své pevné tělo na fotografiích z nedávné dovolené na Havaji. Samozřejmě, ke cvičení patří i správné stravování. Rihanna dodržuje speciální dietu, která se skládá z pěti faktorů. Harley Pasternak ji popisuje na svých stránkách www.5factor.com.

Zakládá se na tom, že máme konzumovat pět malých jídel denně. Každé z těchto jídel se má skládat z pěti klíčových složek: bílkovin, vlákniny, zdravých sacharidů (například ovoce a zelenina) a zdravých tuků (například avokádo nebo ořechy) a z nápoje bez cukru - zelený čaj, voda obohacená vitamíny.

Čas na pochoutky
Jednou do týdne je dovoleno jíst oblíbené pochoutky, i čokoládu. Toto tajemství dělá Rihannu šťastnou. Šest dní do týdne "poslouchá" a sedmý se stává rebelkou, dopřeje si "zakázané ovoce". Ví totiž, že od dalšího dne bude opět poslouchat.

Další články z rubriky

Komentáře (15)

Datum Autor Nadpis
26. 07. 2012 Mmmilunka .. (reakcí: 0)
11. 07. 2012 Martinka moje rada (reakcí: 1)
20. 06. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
06. 06. 2012 nairi Rihanna (reakcí: 1)
06. 06. 2012 misule14 Cviky (reakcí: 0)
04. 06. 2012 manislava rihanna (reakcí: 0)
04. 06. 2012 lulu .. (reakcí: 0)
30. 05. 2012 bluen ... (reakcí: 0)
28. 05. 2012 kralicek další tipy (reakcí: 0)
28. 05. 2012 doublefantasy nestačí (reakcí: 0)
26. 05. 2012 Fiona60 ,, (reakcí: 1)
26. 05. 2012 lucik21 ... (reakcí: 0)
25. 05. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 1)
25. 05. 2012 helenadon elo (reakcí: 0)
25. 05. 2012 Daniela76 Štíhlá jako Rihanna (reakcí: 3)

Testy kosmetiky

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Maximální fixace a dlouhotrvající objem!

Testy kosmetiky: Vlasová | vydáno 09. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Vodnář

11. 12. 2016 Horoskop Vodnář

Dávný přítel, kterého dnes náhodou potkáš, tě nenechává chladnou a ty začneš koketovat s myšlenkou na nevěru. Nedělej... Celý horoskop

Karta dne

Sedm pohárů
Přehnané starosti ti mohou pořádně zamotat hlavu, na chvíli si budeš připadat, že jsi na všechny problémy sama. Nepropadej beznaději, je to pouze ve tvé mysli, když se...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Stojí za hřích

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist