Speciál o hubnutí: Banánová dieta

Banány jsou oblíbeným ovocem a není divu. Kromě toho, že dokážou zahnat hlad a mají minimum kalorií, jsou také velmi bohatým zdrojem nejrůznějších vitamínů, především pak vitamínu D a B. Obsahují také antioxidanty, které napomáhají našemu tělu s bojem proti civilizačním chorobám.  Velmi často jsou také součástí dietních plánů. A jak vypadá taková banánová dieta?

článek

Bydlet v oblasti, kde se pěstují, pak máte dietu rozhodně velmi pestrou. Na světě existuje více jak šest set druhů banánů a to už je docela výběr, že? Součástí banánové diety je pravidelná strava rozdělená do pěti porcí v průběhu celého dne, přičemž banány hrají hlavní roli. Dieta není příliš odlišná od jiných diet, prostě jíte zdravě a ke každé porci jídla přidáte banán. Například k snídani si dáte celozrnné pečivo se sýrem Cottage a k tomu banán. K svačině banán. K obědu banán se šunkou a bambusovými výhonky, k svačině banán nebo sušené banánové chipsy, k večeři tuňáka se zeleninou, rýží a banánem. Možná vám po nějakém tom týdnu polezou banány i ušima, ale prý je úspěch zaručen.

článek

Názor čtenářky – Klára (25let)

S nadváhou bojuji od svých čtrnácti let a vyzkoušela jsem snad všechny možné i nemožné diety, včetně banánové. Ale musím říct, že banánová dieta není příliš odlišná od ostatních diet. Namísto jiných druhů ovoce se všude sice dává banán, ale princip je v podstatě stejný. Dietu jsem držela měsíc, shodila jsem 7 kilogramů, ale po dalším měsíci jsem je měla zpět.

Názor odborníka

Na ovoce nebo banány ve stravě je třeba hledět jako na zdroje nemalé energie z jednoduchých cukrů, které mají vysoký glykemický index. Přívod takové „rychlé“ energie musí být pod kontrolou, ať jsou to banány nebo meloun, chceme-li hubnout. A jo-jo efekt je tady přímo zákonitý!

článek

Na naše zvídavé otázky ohledně diet odpovídá odborník na slovo vzatý:

Ing. Ivan Mach, CSc.

Od sedmdesátých let se věnuje odborné sportovní a dietologické publicistice. Je autorem mnoha titulů, překladů, odborných publikací a přednášek o výživě. Působí jako lektor řady vzdělávacích kurzů, je odborným garantem akreditovaného kurzu Nutris® (www.nutris.net) a přednáší výživu na 1. Lékařské fakultě UK a Masarykově univerzitě v Brně. Nyní působí jako sportovní dietolog, je prezidentem Aliance výživových poradců ČR a byl jmenován soudním znalcem v tomto oboru.

Foto zdroj: profimedia.cz