Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Sedm tipů pro rychlejší metabolismus

Sedm tipů pro rychlejší metabolismus

Sedm tipů pro rychlejší metabolismus

Magazín: Hubnutí | autor: Libuše Burger | vydáno 10. 02. 2012

Potřebujete zhubnout a jde to ztuha? Zkuste naspídovat svůj metabolismus, aby se kalorie rychleji spalovaly. Předkládáme vám několik tipů, jak na to.

Rychlost látkové výměny v těle je ovlivněna jednak činností štítné žlázy, roli tady ale hrají také další faktory. Bazální metabolismus mužů je obvykle vyšší než u žen, proto může silnější pohlaví jíst o něco více než my, aniž by přibralo na váze. Rychlejší spalování mívají lidé vysocí a urostlí, s větším objemem svalové hmoty. Důležitý je také faktor věku - s přibývajícími léty se metabolismus zpomaluje a hubnutí se stává obtížnějším.

Máte-li podezření, že je s vaším metabolismem něco v nepořádku, raději se poraďte s lékařem. Jestliže ale jen chcete napomoci hubnutí a rychlejšímu spalování kalorií, držte se následujícíh tipů:

1. Hýbejte se
Pravidelná fyzická aktivita dělá zázraky, i když jde jen o rychlou chůzi po městě nebo hodinka plavání v bazénu. Důležité je, aby člověk celý den jen neseděl před obrazovkou počítače.

2. Snídejte sacharidy
10 až 20 gramů sacharidů před ranní rozcvičkou prozradí tělu, že jste se probudili, a metabolismus může začít pracovat. Kousek pečiva nebo miska ovesných vloček je proto k snídani zcela ideální.
Recept na výbornou ovesnou kaši

3. Jezte málo, ale často
Zažívací systém bude pracovat efektivněji, když si denní dávku jídla rozdělíte do několika malých porcí a budete je konzumovat v pravidelných intervalech.

4. Dopřejte si kávu
Sedm šálků kávy denně může zdraví ohrozit, ale jedno kafíčko poránu a jedno po obědě může být pro zdravý organismus naopak přínosem. Stimuluje totiž metabolismus, a může tak napomoci v boji s nadbytečnými kilogramy. Samozřejmě se to netýká bohatého laté se smetanou a cukrem...

5. Dbejte na pitný režim

Pravidelně pijte, i když necítíte urgentní žízeň. Při dietě je samozřejmě nejlepší vyhnout se slazeným limonádám a pít čistou vodu.

6. Nebojte se pikatních jídel
Pálivým chilli papričkám je přisuzována řada příznivých účinků, včetně urychlení metabolismu. Sáhněte proto po indické nebo mexické kuchařce a zkuste ty kalorie "vypálit zevnitř".

7. Jezte mořské ryby
Mořské ryby a plody moře obsahují jód, který podporuje činnost štítné žlázy. V běžné stravě Středoevropanů je ho nedostatek, takže se není co divit, že v naší populaci obezita jen kvete. Jestliže nejste příznivcem ryb, sežeňte si mořské řasy. Dneska jsou už docela dostupné a nikdy není pozdě vyzkoušet něco nového...

Další články z rubriky

Komentáře (24)

Datum Autor Nadpis
13. 01. 2013 Lena kalkulačka (reakcí: 0)
25. 06. 2012 jajka Metabolismus (reakcí: 0)
21. 05. 2012 wrazedkyne . (reakcí: 0)
22. 03. 2012 Joaogilberto Hey, ich bin mal so frech und schreibe mal was im Blog. Sieht toll aus! Ich atfchbeseige mich auch seit kurzem mit WordPress diverse Sachen verstehe ich aber noch nicht. Dein Blog ist mir da immer eine grosse Inspiration. Danke! (reakcí: 0)
24. 02. 2012 lecina jedině H2O (reakcí: 0)
23. 02. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
20. 02. 2012 Werushka7 :)) (reakcí: 0)
20. 02. 2012 Mishka7 :-) (reakcí: 0)
17. 02. 2012 Anet22 :) (reakcí: 0)
16. 02. 2012 mistrix ... (reakcí: 0)
15. 02. 2012 wrazedkyne - (reakcí: 0)
15. 02. 2012 kacenka811 . (reakcí: 0)
14. 02. 2012 Mlny17 .. (reakcí: 0)
14. 02. 2012 vzteklej pes kila? (reakcí: 1)
14. 02. 2012 grizlinka + (reakcí: 0)
12. 02. 2012 manislava metabolismus (reakcí: 0)
12. 02. 2012 Bobina1 - (reakcí: 0)
12. 02. 2012 aknela11 metabolismus (reakcí: 0)
11. 02. 2012 Tecireg ryby (reakcí: 0)
11. 02. 2012 Daniela76 Metabolismus (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Givenchy Dahlia Divin Le Nectar de Parfum - EDP 30 ml

Givenchy Dahlia Divin Le Nectar de Parfum - EDP 30 ml

Vůně pro smyslnou ženu...

Testy kosmetiky: Parfumerie | vydáno 06. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Kozoroh

06. 12. 2016 Horoskop Kozoroh

Jsi pozvaná na večerní party a nevíš, jestli jít? Určitě ano. Mezi příjemnými lidmi přijdeš na jiné myšlenky, odpočin... Celý horoskop

Karta dne

Smrt
Cokoliv tě trápí, máš velkou příležitost jednou provždy smést ze stolu, na nic již nečekej a začni jednat. Pusť se do odstraňování všech překážek, které ti stojí v ces...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist