Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Mandarinky místo džusu, gin s tonikem místo Baileys. 15 tipů, jak omezit příjem cukru

Mandarinky místo džusu, gin s tonikem místo Baileys. 15 tipů, jak omezit příjem cukru

Mandarinky místo džusu, gin s tonikem místo Baileys. 15 tipů, jak omezit příjem cukru

Magazín: Hubnutí | autor: Marta Dostoupilová | vydáno 03. 02. 2015

Přílišná konzumace cukru škodí, nicméně nemusíme se ho vzdávat úplně. Stačí jen chytře nahradit některé pokrmy za jiné a mlsná vás také přestane prohánět.

"Dáváte si ráda sklenici pomerančového džusu? Nahraďte ji dvěma mandarinkami a ušetříte dvě lžičky cukru." Radí britská odbornice na výživu Angela Dowdenová.

Věděla jste třeba, že 10% cukru se do těla dostává z alkoholických nápojů? Kalorickou bombou je třeba Baileys. Pokud si nedokážete sklenku alkoholu odepřít, nahraďte ji suchým bílým vínem nebo ginem s tonikem a ušetříte spoustu kalorií.

Pokud ráda mlsáte, úplně na sladké při dietě také zapomínat nemusíte. Tabu nejsou například palačinky nebo zmrzlina! Jen je potřeba vybírat takovou, která není tolik slazená. Ze známých značek obsahují například dva kopečky vanilkové zmrzliny se sušenkami Ben and Jerry´s téměř dvojnásobek cukru ve srovnání s Haagen Daz vanilkovou.

Pokud se nedokážete obejít bez nečeho hodně nezdravého a čokoládového, namažte si na toast nutellu. Množství, které se vejde do jedné lžičky, není tak škodlivé jako čokoládová tyčinka. Obezřetně byste měla vybírat také cereálie, jestliže obsahují 15-20g cukru na 100g, je to moc!

10 důvodů, proč pít ráno teplou vodu s citrónem

10 důvodů, proč pít ráno teplou vodu s citrónem

To, jak náš den začneme, ovlivňuje celý jeho zbytek. Většinou se žádná z nás neprobouzí krásná a ...

15 tipů, jak ušetřit kalorie

  1. 75 g tvarohového dortu s citronem nahradit palačinkou s citronovou šťávou, úspora: 3,5 lžiček cukru
  2. Sušenku politou mléčnou čokoládou nahradit rýžovým chlebíčkem politým hořkou čokoládou, úspora: půl lžičky cukru
  3. Tyčinku Snickers nahradit toastem s Nutellou, úspora: 3 lžičky cukru
  4. Krémovou rajskou polévku nahradit houbovou polévkou, úspora: 1,5 lžičky cukru
  5. Šálek čaje s mlékem a cukrem nahradit šálkem čaje s dvěma sladidly, úspora: 2 čajové lžičky
  6. Sendvič s čedarem nahradit sendvičem s krevetou, úspora: jedna lžička cukru
  7. Nízkotučný malinový jogurt nahradit řeckým jogurtem s malinami slazeným stévií, úspora: 2 lžičky
  8. Milkshake od McDonald´s nahradit rozmixovaným banánem s mlékem, úspora: 2,5 lžičky
  9. Panák Baileys nahradit 2,5 deci ginu s tonikem, úspora: 2,5 lžičky cukru
  10. Mandle v medu nahradit slanými buráky, úspora: 1 lžička cukru
  11. Starbuck´s Tall Chai Latte nahradit Starbuck´s Caffe Latte, úspora: 4,5 lžičky cukru
  12. Dva kopečky vanilkové zmrzliny se sušenkou Ben and Jerry´s nahradit dvěma kopečky vanilkové Haagen Daz, úspora: 2 lžičky cukru
  13. Balzamikový dresing (2 lžičky) nahradit Francouzským dresingem (2 lžičky), úspora: čtvrt lžičky cukru
  14. Medovník nahradit kremrolí se šlehačkou, úspora: 2 lžičky cukru
  15. Müsli Fitness Nestlé (40g) nahradit Müsli sypané ořechy bez přidaného cukru, rozdíl: 2,5 lžičky cukru.

Foto zdroj: thinkstockphotos.com

Další články z rubriky

Komentáře (1)

Datum Autor Nadpis
03. 02. 2015 lucik21 ... (reakcí: 1)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Střelec

03. 12. 2016 Horoskop Střelec

Než dnes podepíšeš jakoukoliv smlouvu, třeba při nákupech na splátky, dobře si ji pročti, nebo ji nech přečíst právní... Celý horoskop

Karta dne

Paže pohárů
Máš před sebou úžasný den naplněný krásnými city, radostí a láskou. Setkání s dávným přítelem ti velmi příjemně změní pohled na život. Dávej pozor v případě, že jsi za...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist