Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Jídelníček ketonová dieta

Jídelníček ketonová dieta

Ketonová dieta: Vše, co potřebujete vědět a vzorový jídelníček

Magazín: Hubnutí | autor: Lenka Zelnitiusová | vydáno 27. 11. 2014

Přejete si do Vánoc ještě nějaké to kilčo shodit, protože jasně víte, že sváteční přejídání se určitě projeví a vůbec ne málo? Hledáte dietu, která vám vylepší postavu, ale nevíte, jakou si přesně vybrat? Přinášíme vám informace o fenoménu jménem ketonová dieta. Ale je tato dieta pro vás tím pravým?

Ketonová dieta byla velmi oblíbená především v USA, vymyslel ji lékař Robert Atkinson a zamilovaly si ji pro příznivou redukci váhy hvězdy v herecké a pěvecké branži. 

Ketonová dieta: Na jakém principu funguje? 

Základem této hubnoucí varianty je především přísun bílkovinné stravy a potlačení sacharidů v potravě. Pokud se tedy pustíte do držení této diety, můžete se spolehnout, že nebudete trpět pocitem hladu, vaše hmotnost půjde dolů a svalová hmota se vám nevytratí.

Ale jak všichni víme, diety mají i nespočet nepříznivých účinků na naše zdraví, a ani u této možnosti, tomu nebude jinak. Ketonovou dietu může doprovázet únava, pocity na omdlení (na vině je především nedostatek cukru v potravě) a bohužel pro nás všechny také obávaný JO-JO efekt. 

Všeho moc škodí  

Náhlý přísun bílkovin může u někoho způsobit zácpu, ta by měla ale do několika dní zcela sama vymizet. Základem je samozřejmě dostatečný pitný režim. Rovnou můžete zapomenout na těstoviny, pečivo, cukrovinky, brambory, ovoce, ale i některé typy zeleniny. Jako kompenzaci však můžete spořádat libové, ale i tučné maso, tvaroh, smetanu, sýry, prostě to, co má dostatek bílkovin oproti sacharidům. 

Domácí mazlíčci slavných: Divoké prase i klokan!

Domácí mazlíčci slavných: Divoké prase i klokan!

Že slavné celebrity musí mít vždycky něco extra, to je všeobecně známá věc! Proto někteří z nich ...

Jak to funguje?

Váš organismus se po několikadenním dodržování diety, nastartuje do stavu tzv. ketózy, kdy se tuky štěpí. Ketonová dieta si žádá snížit tělesnou zátěž, doplňovat tekutiny  bez sacharidů a především nepodceňovat kvalitní spánek. Jedině tak se nebudete cítit vyčerpání. 

Odborníci doporučují, abyste ketonovou dietu jste nedodržovala déle než měsíc. Sacharidy však z vaší diety nevymizí na dobro a úplně, po několikadenním užívání ketonovy diety se pomalu a jistě navrací do vašeho jídelníčku. 

Ketonová dieta ve znamení zkušeností

„Byla jsem vždy tak trochu oplácená a bohužel musím konstatovat, že mi žádné dieta nepomohla víc, než racionální strava a dostatek pohybu. Ketonová mi nevyhovovala, protože jíst pořád jen maso bez přílohy a pečiva pro mne bylo nemyslitelné. Vydržela jsem ji praktikovat jen 5 dní.“  čtenářka Klára.

Jídelníček - ketonová dieta

1. den

Snídaně: 150 g šunky, zelená paprika

Svačina: 4 vejce natvrdo bez žloutku

Oběd: Steak na přírodní způsob, okurkový salát

Svačina: Proteinovo-syrovátkový koktejl

Večeře: Tuňák ve vlastní šťávě

2. den

Snídaně: smažená vajíčka se slaninou.

Svačina: avokádo s citronovou šťávou.

Oběd: hovězí steak, salát z ledového salátu zakápnutý olivovým olejem.

Svačina: sýr nebo proteinový nápoj.

Večeře: losos na másle, nastrouhaný okurek s citronovou šťávou.

A co vy, milé čtenářky, máte zkušenost s touto dietou? Napište nám zkušenosti do diskuze. 

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (8)

Datum Autor Nadpis
13. 05. 2016 neilz To je vtip ? (reakcí: 0)
02. 11. 2015 BFLM Jídelníček (reakcí: 0)
28. 09. 2015 Teruline .... (reakcí: 0)
28. 05. 2015 doublefantasy ketonová dieta (reakcí: 0)
28. 11. 2014 nairi dieta (reakcí: 0)
27. 11. 2014 patricia077 .. (reakcí: 0)
27. 11. 2014 glady .. (reakcí: 0)
27. 11. 2014 ... ... (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Victoria´s Secret Victoria - EDP

Victoria´s Secret Victoria - EDP

Zahalte se do opojné vůně!

Testy kosmetiky: Parfumerie | vydáno 21. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Panna

22. 02. 2017 Horoskop Panna

Zanedbávala jsi nejen rodinu, ale také sama sebe. Pro hromadu pracovních povinností nemáš čas na nic. Zpomal, ať nezt... Celý horoskop

Karta dne

Mág
Žádné otálení, právě nyní nastává magický okamžik k naplnění a uskutečnění všech tvých snů! Nastal čas činů, jsi na cestě splnit tvé životní poslání. Pokud se snad nec...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

PMS, hubnutí i průšvihy aneb Nový týden n...

Taky tak ráda soudíš všechny ty, kterým se povede nějaký kolosální průšvih? A je úplně jedno, jestli jde o nevěru, ka...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist