Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Jídelníček: 5. týden

Jídelníček: 5. týden

Jídelníček: 5. týden

Magazín: Hubnutí | autor: redakce | vydáno 10. 03. 2008

Opět máme pro vás nový jídelníček na celý týden, který vám poslouží buď jako přesný návod, či inspirace a rada, jak se stravovat vyváženě a zdravě.

 
Pokud se teprve rozhodujete, zda se pustit do zdravějšího způsobu stravování, vězte, že tím svému tělu ale i mysli uděláte velikou službu. Nemusí jít přitom o žádnou radikální změnu ze dne na den. Důležité jsou malé změny a pravidla, která budete dodržovat a porušíte je jen občas.

 

5. týden

PONDĚLÍ

 

 

Snídaně

 

 Dvě vejce do skla, tmavý chléb

 

Svačina

 

 Ovocný salát

 

Oběd

 

 Rizoto s kuřecím masem a zeleninou                  

 

Svačina

 

 Nízkotučný ovocný tvaroh

 

Večeře

 

 Kuřecí špíz (maso, cibule, paprika), okurkový salát

 

ÚTERÝ

 

 

Snídaně

 

 Ovocný salát s jogurtem

 

Svačina

 

 Tmavý chléb, rostlinné máslo                              

 

Oběd

 

 Dušená šunka, brambory, salát                         

 

Svačina

 

 zelenina, šunka

 

Večeře

 

 Květákový mozeček, tmavý chléb                                            

 

 STŘEDA

 

 

Snídaně

 

 Bílý jogurt ochucený medem, rozinkami a vlašskými ořechy

 

Svačina

 

 Pudink

 

Oběd

 

 Pečený králík, brambory

 

Svačina

 

 Kefír nebo podmáslí

 

Večeře

 

 Pečený pstruh, salát

 

ČTVRTEK

 

 

Snídaně

 

 Rýžová kaše, ovoce

 

Svačina

 

 Rýžový chléb, nektarinka nebo broskev                                 

 

Oběd

 

 Kuřecí sendvič se salátem

 

Svačina

 

 Jogurtové mléko nebo ochucený kefír                                 

 

Večeře

 

 

 Krůtí nudličky, tzatziky

                                         

 

PÁTEK

 

 

Snídaně

 

 Dva krajíce tmavého chleba, rostlinné máslo, marmeláda nebo med

 

Svačina

 

 Celozrnný rohlík, sýr, čajče                                                                   

 

Oběd

 

 Kuřecí steak, rýže nebo brambory, salát (např. z červené řepy)

 

Svačina

 

 Cottage cheese, jablko

 

Večeře

 

 Čočka, vejce natvrdo
 

SOBOTA

 

 

Snídaně

 

 
 Ovocný jogurt, vločky
 

 

Svačina

 

 Müsli tyčinka                                                                      

 

Oběd

 

 Filé, brambory, salát

 

Svačina

 

 Čerstvá zelenina, sýr

 

Večeře

 

 Kuřecí steak, sterilované fazole                                                       

 

 NEDĚLE

 

 

Snídaně

 

 Cornflakes s ovocnou přesnídávkou                                     

 

Svačina

 

 Piškoty (20)

 

Oběd

 

 Sladké těstoviny (s ovocným tvarohem)           

 

Svačina

 

 Sušené ovoce

 

Večeře

 

 Zeleninový salát s krabími tyčinkami

 

Další články z rubriky

Komentáře (0)

Tento článek ještě nikdo nekomentoval.

Testy kosmetiky

Nivea Pečující olej do koupele Beauty Oil

Nivea Pečující olej do koupele Beauty Oil

Dopřejte si péči jako v lázních u vás doma!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 23. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Býk

24. 02. 2017 Horoskop Býk

Dnes tě napadne udělat radikální změnu svého zevnějšku. Ať už ti bude okolí říkat cokoliv, rozhodně do toho jdi. Pros... Celý horoskop

Karta dne

Věž
Těžký a náročný den můžeš využít ve svůj prospěch. Může se stát, že se s velkou rychlostí zhroutí něco, co ti již dlouho nesloužilo. Je to nutné ke tvému vývoji, nebra...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

PMS, hubnutí i průšvihy aneb Nový týden n...

Taky tak ráda soudíš všechny ty, kterým se povede nějaký kolosální průšvih? A je úplně jedno, jestli jde o nevěru, ka...

Celý článek

Módní policie

TOPlist