Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Jídelníček: 2. týden

Jídelníček: 2. týden

Jídelníček: 2. týden

Magazín: Hubnutí | autor: redakce | vydáno 18. 02. 2008

Pokud jste dodržovali jídelníček poctivě, je dost možné, že se dostavili první úspěchy v podobě shozených tuků. Možná se cítíte celkově lépe a máte víc energie.

 

Nazapomínejte pravidelně pít. Ke každému jídli sklenička vody a pít průběžně celý den. 2 litry jsou minimum!


Pokud si ráo nestíháte připravit snídani, mějte doma alespoň celozrnný rohlík, který si můžete vzít do ruky, když spěcháte. Rozhodně ji ale nevynechávejte. Snídaně vám nakopne celý metabolizmus, bez ní se vám bude hubnout těžko.

 

2. týden

PONDĚLÍ

 

 

Snídaně

 

 Slunečnicový chléb, nízkotučný sýr (tavený nebo

 cottage), paprika

 

Svačina

 

 Banán (nebo jiné ovoce)

 

Oběd

 

 Kuřecí vývar, zeleninové rizoto s kuřecím masem

 

Svačina

 

 Nízkotučný jogurt

 

Večeře

 

 Zeleninový salát s krůtím nebo kuřecím masem,

 se zálivkou z nízkotučného jogurtu

 

ÚTERÝ

 

 

Snídaně

 

 Kukuřičné lupínky (cornflakes), bílý jogurt                        

 

Svačina

 

 Broskev nebo nektarinka

 

Oběd

 

 Kuřecí steak s dušenou zeleninou a bramborovou kaší (klidně instantní)  

 

Svačina

 

 Celozrnný chléb, nízkotučný sýr, rajče

 

Večeře

 

 Salát s tuňákem (hlávkový salát, čerstvý špenát, ředkvičky, jarní cibulka,

 2 vejce natvrdo, tuňák)

 

 STŘEDA

 

 

Snídaně

 

 Celozrnný chléb, cottage sýr, rajče

 

Svačina

 

 Dětská ovocná přesnídávka

 

Oběd

 

 Zeleninové rizoto, strouhaný nízkotučný sýr          

 

Svačina

 

 Ovoce

 

Večeře

 

 Ryba dle chuti (připravená na pánvi bez tuku), zeleninový salát                

 

ČTVRTEK

 

 

Snídaně

 

 Müsli s nízkotučným mlékem

 

Svačina

 

 Jogurt nebo kefír

 

Oběd

 

 Zeleninový vývar, velký zeleninový salát s kuřecím masem a lehkou

 jogurtovou zálivkou, můžete přidat i nízkotučný tvrdý tvaroh

 

Svačina

 

 Ovoce

 

Večeře

 

 

Salát s lososem (lososa nejdřív poduste, poté dochuťte bazalkou, solí, česnekem, 

 citronem, můžete použít i bilinkovou marinádu, a poté osmahněte. Vychladlé maso pokrájejte a přidejte ledový salát, rajčata, papriku, mozzarelu)                                           

 

PÁTEK

 

 

Snídaně

 

 Pudink a piškoty (max. 10 ks)

 

Svačina

 

 Ovoce

 

Oběd

 

 Těstoviny s mozzarelou, bazalkou, česnekem, zakápnuté olivovým olejem

 

Svačina

 

 Celozrnný rohlík, nízkotučný sýr

 

Večeře

 

 Kuřecí maso, ledový salát, rajče

  

SOBOTA

 

 

Snídaně

 

 Ovocný salát s jogurtovou zálivkou                         

 

Svačina

 

 Jogurt nebo podmáslí

 

Oběd

 

 Biftek z hovězí svíčkové, zelenina - vařená, neb čerstvá 

 

Svačina

 

 Zelenina, rýžový chléb

 

Večeře

 

 Kuřecí závitky (na naklepaný a ososlený řízek dejte kuřecí šunku, plátek sýra a

 list čerstvého špenátu, srolujte a upevněte párátkem, zapékejte na cibulce)

 

 NEDĚLE

 

 

Snídaně

 

  Celozrnné pečivo, Vejce natvrdo

 

Svačina

 

 Sušené ovoce

 

Oběd

 

 Rýžový nákyp s jablky a skořicí (oslaďte pouze trochou medu)

 

Svačina

 

 Celozrnný rohlík, rajče

 

Večeře

 

 Zeleninový salát s jogurtem a vařeným kuřecím masem                  

 

Další články z rubriky

Komentáře (0)

Tento článek ještě nikdo nekomentoval.

Testy kosmetiky

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Maximální fixace a dlouhotrvající objem!

Testy kosmetiky: Vlasová | vydáno 09. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Rak

11. 12. 2016 Horoskop Rak

Pokud se chystáš na nákupy, obrň se trpělivostí. Všude dnes bude plno lidí, prodavačky nebudou mít zrovna náladu a an... Celý horoskop

Karta dne

Sedm pohárů
Přehnané starosti ti mohou pořádně zamotat hlavu, na chvíli si budeš připadat, že jsi na všechny problémy sama. Nepropadej beznaději, je to pouze ve tvé mysli, když se...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Stojí za hřích

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist