Jídelníček: 2. týden

Jídelníček: 2. týden

Magazín: Hubnutí | autor: redakce | vydáno 18. 02. 2008
Pokud jste dodržovali jídelníček poctivě, je dost možné, že se dostavili první úspěchy v podobě shozených tuků. Možná se cítíte celkově lépe a máte víc energie.
Jídelníček: 2. týden
salát maso špenát
1 fotografií
Zobrazit galerii

 

Nazapomínejte pravidelně pít. Ke každému jídli sklenička vody a pít průběžně celý den. 2 litry jsou minimum!


Pokud si ráo nestíháte připravit snídani, mějte doma alespoň celozrnný rohlík, který si můžete vzít do ruky, když spěcháte. Rozhodně ji ale nevynechávejte. Snídaně vám nakopne celý metabolizmus, bez ní se vám bude hubnout těžko.

 

2. týden

PONDĚLÍ

 

 

Snídaně

 

 Slunečnicový chléb, nízkotučný sýr (tavený nebo

 cottage), paprika

 

Svačina

 

  Banán (nebo jiné ovoce)

 

Oběd

 

  Kuřecí vývar, zeleninové rizoto s kuřecím masem

 

Svačina

 

  Nízkotučný jogurt

 

Večeře

 

 Zeleninový salát s krůtím nebo kuřecím masem,

 se zálivkou z nízkotučného jogurtu

 

ÚTERÝ

 

 

Snídaně

 

  Kukuřičné lupínky (cornflakes), bílý jogurt                        

 

Svačina

 

  Broskev nebo nektarinka

 

Oběd

 

  Kuřecí steak s dušenou zeleninou a bramborovou kaší (klidně instantní)  

 

Svačina

 

  Celozrnný chléb, nízkotučný sýr, rajče

 

Večeře

 

 Salát s tuňákem (hlávkový salát, čerstvý špenát, ředkvičky, jarní cibulka,

 2 vejce natvrdo, tuňák)

 

 STŘEDA

 

 

Snídaně

 

  Celozrnný chléb, cottage sýr, rajče

 

Svačina

 

  Dětská ovocná přesnídávka

 

Oběd

 

 Zeleninové rizoto, strouhaný nízkotučný sýr          

 

Svačina

 

  Ovoce

 

Večeře

 

  Ryba dle chuti (připravená na pánvi bez tuku), zeleninový salát                

 

ČTVRTEK

 

 

Snídaně

 

  Müsli s nízkotučným mlékem

 

Svačina

 

  Jogurt nebo kefír

 

Oběd

 

 Zeleninový vývar, velký zeleninový salát s kuřecím masem a lehkou

 jogurtovou zálivkou, můžete přidat i nízkotučný tvrdý tvaroh

 

Svačina

 

  Ovoce

 

Večeře

 

 

Salát s lososem (lososa nejdřív poduste, poté dochuťte bazalkou, solí, česnekem, 

 citronem, můžete použít i bilinkovou marinádu, a poté osmahněte. Vychladlé maso pokrájejte a přidejte ledový salát, rajčata, papriku, mozzarelu)                                           

 

PÁTEK

 

 

Snídaně

 

 Pudink a piškoty (max. 10 ks)

 

Svačina

 

  Ovoce

 

Oběd

 

 Těstoviny s mozzarelou, bazalkou, česnekem, zakápnuté olivovým olejem

 

Svačina

 

  Celozrnný rohlík, nízkotučný sýr

 

Večeře

 

  Kuřecí maso, ledový salát, rajče

  

SOBOTA

 

 

Snídaně

 

  Ovocný salát s jogurtovou zálivkou                         

 

Svačina

 

  Jogurt nebo podmáslí

 

Oběd

 

  Biftek z hovězí svíčkové, zelenina - vařená, neb čerstvá 

 

Svačina

 

  Zelenina, rýžový chléb

 

Večeře

 

 Kuřecí závitky (na naklepaný a ososlený řízek dejte kuřecí šunku, plátek sýra a

 list čerstvého špenátu, srolujte a upevněte párátkem, zapékejte na cibulce)

 

 NEDĚLE

 

 

Snídaně

 

   Celozrnné pečivo, Vejce natvrdo

 

Svačina

 

  Sušené ovoce

 

Oběd

 

  Rýžový nákyp s jablky a skořicí (oslaďte pouze trochou medu)

 

Svačina

 

  Celozrnný rohlík, rajče

 

Večeře

 

  Zeleninový salát s jogurtem a vařeným kuřecím masem                  

 

Reklama

Lucie Gold snubní prsteny

Lucie Gold snubní prsteny

Prostřednictvím našeho e-shopu Vám nabízíme velký výběr snubních prstenů a šperků vysoké kvality. Snubní prsteny z bílého a žlutého zlata, platiny, tita...

www.snubniprsteny.net
Lékárna.cz

Lékárna.cz

První internetová lékárna v ČR nabízí vše pro zdraví a krásu - léky, kosmetiku, parfémy, zdravou výživu, zdravotnické potřeby, dětské zboží, vitamíny a ...

www.lekarna.cz
VUNESHOP.CZ

VUNESHOP.CZ

Naše internetová parfumerie Vám nabízí výhradně originální vůně, parfémy a kosmetiku od světoznámých značek jako jsou např. DIOR, CHANEL, DOLCE&...

www.vuneshop.cz

Komentáře (0)

Tento článek ještě nikdo nekomentoval.

Přidat komentář





Prémie 20 bodů vám bude připsána za relevantní komentář v délce alespoň 30 znaků.
Nejste přihlášen/a, proto opište text, který vidíte na obrázku níže.
Přihlaste se zde. captcha
TOPlist