Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Jak přes svátky neztloustnout? Jezte pomalu!

Jak přes svátky neztloustnout? Jezte pomalu!

Jak přes svátky neztloustnout? Jezte pomalu!

Magazín: Hubnutí | autor: Libuše Burger | vydáno 15. 12. 2011

Vánoční stoly obsypané dobrotami nás svádějí k tomu, abychom do sebe tláskali jednu pochoutku za druhou. Čím dřív sníme řízek, tím dříve se můžeme pustit do cukroví. Přitom zapomínáme na základní pravidlo stravování: Nehltat!

Zmíněné pravidlo má své opodstatnění a hraje důležitou roli v boji s nadváhou. Jeho dodržování je mnohem příjemnější než úzkostlivé počítání přijatých kalorií nebo instalace zámku na krabici s vanilkovými rohlíčky. Je všeobecně známo, že při pomalém přežvykování se pocit nasycení dostaví po zkonzumování menší porce jídla, než když hltáme. Málokdo ví, že tento efekt má vědecké opodstatnění.

Představte si talíř se dvěma kousky smaženého kapra a vrchovatou porcí bramborového salátu. Dále si představte (to už vyžaduje kapku fantazie a antomických znalostí) velikost svého žaludku - žaludek průměrného člověka má asi 25-30cm a objem jeden až dva litry! Jakmile zhltnete polovinu takového talíře, žaludek je už plný, ale pocit hladu přetrvává - je to proto, že žaludek o svém stavu nejprve musí předat signál mozku, a to trvá zhruba 15 až 20 minut. Jestliže vám tedy konzumace poloviny talíře zabere aspoň čtvrt hodinu, budete se cítit sytá už v tento moment. Pomalé a důkladné žvýkání navíc zlepšuje trávení - trávící proces tak začíná už v ústech a žaludek má méně práce.

Zdá se vám čtvrthodina příliš dlouhá? Zde jsou triky, jak dobu strávenou nad večeří "opticky" prodloužit:

1. Nabírejte si na vidličku menší kousky. Každý kousek v ústech pečlivě vychutnejte. Nakonec, zlepší to i požitek ze svátečního jídla!

2. Dospělí nás učili, že se při jídle nemluví. Nikdo není zvědavý na otevřenou pusu plnou polorozžvýkaných brambor, ale už nejsme děti a je nám jasné, že nejprve musíme pořádně polknout, sousto třeba něčím zapít a potom teprve prohodit pár slov, aniž bychom porušili bonton. Konverzace u stolu přeci není ničím zakázaným...

3. Mezi sousty si udělejte sem tam pauzu, odložte vidličku, sáhněte po ubrousku nebo koření, upijte ze skleničky.

4. Rčení "Polévka je grunt, maso špunt" má hodně do sebe. Lehký předkrm ve formě vývaru nebo salátu prodlouží dobu stolování, a navíc nás zasytí už před hlavním chodem. Zvykněte si proto sníst před jídlem něco zdravého, i kdyby to byl jenom kousek mrkve.

5. Netlačte do sebe zákusek za každou cenu hned po hlavním jídle. Zbytečně tím namáháte žaludek a přecpáváte ho k prasknutí. Dejte si oddych a hrstku cukroví si dejte ke kafíčku až tak za dvě hodinky, kdy už vám trochu vytrávilo. A opět platí pravidlo - pomalu pečlivě vychutnávat!

Další články z rubriky

Komentáře (23)

Datum Autor Nadpis
01. 03. 2012 lucik21 ... (reakcí: 0)
12. 02. 2012 lyricalka :-D (reakcí: 0)
29. 01. 2012 helenadon jídlo (reakcí: 0)
21. 01. 2012 EmmaganTeyla svátky (reakcí: 0)
10. 01. 2012 aknela11 hezky (reakcí: 0)
09. 01. 2012 staticka svatky (reakcí: 0)
05. 01. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 1)
02. 01. 2012 Werushka7 :) (reakcí: 0)
01. 01. 2012 helenadon svátky (reakcí: 0)
21. 12. 2011 Mishka7 :)) (reakcí: 0)
19. 12. 2011 mistrix ... (reakcí: 0)
19. 12. 2011 kralicek svátky (reakcí: 1)
18. 12. 2011 Lafik :-) (reakcí: 0)
18. 12. 2011 Mlny17 .. (reakcí: 0)
18. 12. 2011 Bobina1 - (reakcí: 0)
16. 12. 2011 krockovapavla :) (reakcí: 0)
16. 12. 2011 Anulii ... (reakcí: 0)
16. 12. 2011 soffie tak (reakcí: 2)
16. 12. 2011 Daniela76 Jezte pomalu! (reakcí: 0)
16. 12. 2011 gambis ... (reakcí: 2)

Testy kosmetiky

Mary Kay Intenzivní hydratační krém

Mary Kay Intenzivní hydratační krém

Pro pocit úžasné hebkosti a měkkosti...

Testy kosmetiky: Pleťová | vydáno 20. 01. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Panna

22. 01. 2017 Horoskop Panna

Setkání s přáteli po letech pro tebe bude velkým zklamáním. Zjistíš, že ti lidé, s kterými jsi jezdila po vandrech a ... Celý horoskop

Karta dne

Hvězda
Do tvého života přichází klid, mír a láska. Pokud máš nějaká přání, vyšli je nahoru ke hvězdám a věř, že se ti splní. Důvěřuj svým snům, přichází k tobě období prosper...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Hubnutí podle horoskopu, selfie i barva r...

Znamení horoskopu o nás vypovídá hodně, ať už se nám to líbí nebo ne. A protože my máme tajemno, horoskopy a výklady ...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist