Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Jak pomáhá pitný režim při hubnutí

Jak pomáhá pitný režim při hubnutí

Jak pomáhá pitný režim při hubnutí

Magazín: Hubnutí | autor: redakce | vydáno 02. 08. 2011

Pravidelná a racionální strava představuje základ štíhlé linie. Vedle dodržování všech jejích zásad však lehce zapomínáme, že tajemstvím úspěchu při shazování přebytečných kilogramů je kromě vyvážené stravy i dostatečný a správný příjem tekutin. Právě ten bývá jedním z nejčastějších kamenů úrazu celého našeho snažení.

A proč je voda při hubnutí tak důležitá?
Již jedna či dvě sklenice (200 - 400 ml) dokážou zaplnit žaludek a člověka rychleji zasytit. Navíc, i voda má svůj objem - a přitom neobsahuje žádnou nadbytečnou energii. Dostatečný a pravidelný příjem tekutin, například nízkomineralizovaných vod, prokazatelně podporuje látkovou výměnu a zvyšuje energetický výdej až o 30 %, protože naše tělo musí vynaložit více námahy na její přečerpávání. Už deset minut po konzumaci půl litru tekutin musí organismus začít pracovat na "vyšší obrátky". Energetický výdej vrcholí po 30 až 40 minutách. Pokud denně vypijeme minimálně litr a půl neochucené vody, spálíme v průměru 200 kJ. Takovým způsobem může být naše tělo do roku lehčí až o dva a půl kilogramu!



Věděli jste, že nedostatečný příjem tekutin může vést až k přejídání?
Hlavní příčinou je skutečnost, že pocit hladu může být vyvolán dehydratací organismu. Každým pohybem, který přes den uděláme, pocením, dokonce i každým výdechem organismus ztrácí určité množství vody. Při ztrátě vody na úrovni asi 1 % tělesné hmotnosti vyšle naše tělo signál - pocítíme žízeň. Častokrát ho však mylně považujeme za hlad, přičemž je velmi pravděpodobné, že naše tělo namísto "něčeho malého" pouze potřebuje vhodnou tekutinu (takovou jsou například nízkomineralizované přírodní pramenité vody, které svou kvalitou a složením odpovídají zásadám správného pitného režimu vhodného na každý den). Čekat na žízeň se však nemusí vyplácet, patří totiž mezi poslední varovné signály našeho těla. Při správném pitném režimu by se pocit žízně neměl vůbec dostavit.

Rozvrhněte si svůj denní příjem tekutin do pravidelných dávek, přičemž zkuste větší část vypít v dopoledních hodinách. Dobrou pomůckou pro stále zaneprázdněné je položit si 1,5 litrovou láhev na pracovní stůl nebo na jakékoli viditelné místo v domácnosti. Pokud v době oběda nebude poloprázdná, je nutné svůj pitný režim zintenzivnit.



Naše rada
Skvělým tipem při hubnutí je dopřát si každé ráno, hned po probuzení, sklenici vody nalačno. Na tento rituál si velice snadno zvyknete a zároveň tak dokonale "nastartujete" svůj metabolismus.

Připraveno ve spolupráci s Rajec

Další články z rubriky

Komentáře (23)

Datum Autor Nadpis
23. 02. 2014 Jireš naprostá pravda (reakcí: 0)
05. 05. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
02. 01. 2012 Werushka7 :) (reakcí: 0)
30. 12. 2011 aknela11 pitný (reakcí: 0)
14. 09. 2011 mistrix voda (reakcí: 0)
06. 09. 2011 timcsi pitný režim (reakcí: 0)
31. 08. 2011 hubneme hubneme (reakcí: 0)
17. 08. 2011 jajapetrovic Voda (reakcí: 0)
14. 08. 2011 Lydia001 Voda (reakcí: 0)
09. 08. 2011 Lafik Pitný režim (reakcí: 0)
07. 08. 2011 zdenkar pitný režim (reakcí: 1)
06. 08. 2011 jade23 Voda (reakcí: 0)
04. 08. 2011 pegonela Souhlasím. (reakcí: 1)
03. 08. 2011 helenadon režim (reakcí: 0)
02. 08. 2011 11789 Pitný režim (reakcí: 0)
02. 08. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
02. 08. 2011 Celgil pitný režim (reakcí: 0)
02. 08. 2011 lucyly voda (reakcí: 0)
02. 08. 2011 Daniela76 Pitný režim (reakcí: 1)
02. 08. 2011 ivetinkav - (reakcí: 1)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Kozoroh

03. 12. 2016 Horoskop Kozoroh

Zahoď strach a nerozhodnost a směle se pusť do realizování všech svých snů a plánů. Bude se ti dařit na výbornou. Sta... Celý horoskop

Karta dne

Paže pohárů
Máš před sebou úžasný den naplněný krásnými city, radostí a láskou. Setkání s dávným přítelem ti velmi příjemně změní pohled na život. Dávej pozor v případě, že jsi za...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist