Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Hubnutí: Sedm tipů, jak hlídat porce

Hubnutí: Sedm tipů, jak hlídat porce

Hubnutí: Sedm tipů, jak hlídat porce

Magazín: Hubnutí | autor: Jana Rysková | vydáno 20. 01. 2012

Jezte menší porce, radí nám dietologové. Nikdo ale nestanovil, jak vlastně taková "normální porce" určená ke zmenšení vypadá. Talíře, hrnky, naběračky i lžíce mohou mít různé rozměry. Jak tedy máme hlídat množství spořádaného jídla?

1. Rozdělte talíř
Před servírováním hlavního jídla rozdělte talíř na poloviny. Jednu z nich naplňte zeleninovou přílohou a do druhé vměstnejte proteiny (maso, luštěniny) a sacharidy (těstoviny, rýži, brambory, chléb). Máte před sebou vyvážený oběd.

2. Zvolte menší talíře
Standartní talíř má v průměru zhruba 25 cm. Při redukční dietě můžete zkusit jíst z menšího (za předpokladu, že servírované pochoutky nevyženete do pater...), pro normální zdravé stravování je ale tato velikost tak akorát. Moučník nicméně jezte raději z podšálku - jeden americký experiment ukázal, že si lidé nabírají do větších misek o 31 procent zmrzliny víc než do menších.

3. Kupujte co nejmenší balení
Tímto způsobem sice moc neušetříte, ale kila půjdou dolů. Zapomeňte na akce dvě balení sušenek za cenu jednoho a výhodná maxibalení čokoládových tyčinek. Čím větší zásoby doma máte, tím rychleji zmizí. A když si otevřete sáček bonbónů k televizi, obvykle ho spořádáte celý - takže radši zvolte co nejmenší velikost.

4. Zbytky rozdělte do krabiček
Zbylo vám dost jídla od večeře a ohřejete si ho zítra k obědu? Před uložením do lednice ho rozdělte na porce a naplňte jím menší krabičky (jedna krabička = jedna porce pro vás). Pokud tak neučiníte, budete mít tendenci sešrotovat všechno, co v hrncích zbylo, na jeden zátah.

5. Co oči nevidí, to žaludek ignoruje

Pamlsky a chipsy by měly být bezpečně ukryty v útrobách kredence. Necháte-li je vystavené na míse, sáhnete po nich mnohem dříve, než na ně dostanete "ukrutnou chuť" a vypravíte se na průzkumnou výpravu kuchyní. Na toto téma byl také proveden pokus: kancelářským pracovníkům byla rozdána lízátka - jedna skupina je uklidila do tašek, druhá si je nechala vystavené ve sklenici hned vedle počítače. Jak se dá předpokládat, lízátek ze sklenic bylo snědeno o 70 procent více než lízátek z tašek.

Čtěte: Jak odolat sladkostem

6. Vyhněte se bezmyšlenkovitému křoupání
Řada restaurací vám dnes automaticky nabídne neplacený předkrm v podobě pečiva s pomazánkou. Konzumujete ho během hovoru, aniž o tom přemýšlíte. Podle průzkumu si třicet procent lidí po večeři nemůže vzpomenout, kolik krajíčků chleba vlastně snědli. Vezměte si jeden kousek... a zbytek nechte odnést.

7. Nestyďte se požádat o dětskou porci
Velikost porce v restauraci se odhadne špatně. Zatímco někde vám sotva ukápnou na talíř, jinde vám naloží porci hodnou armádního velitele. Odpozorujte proto nejprve od vedlejších stolů, jak je jídlo servírováno, a je-li to na vás moc, požádejte o poloviční porci.

Další články z rubriky

Komentáře (18)

Datum Autor Nadpis
06. 03. 2012 psehnalova pravda (reakcí: 0)
01. 03. 2012 Alma ... (reakcí: 0)
01. 03. 2012 lucik21 ... (reakcí: 0)
24. 02. 2012 lecina chm (reakcí: 0)
29. 01. 2012 manislava porce (reakcí: 0)
29. 01. 2012 helenadon hubnutí (reakcí: 0)
29. 01. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
25. 01. 2012 kacenka811 . (reakcí: 0)
23. 01. 2012 bystinkaa .-) (reakcí: 0)
21. 01. 2012 EmmaganTeyla ... (reakcí: 0)
20. 01. 2012 ladouch . (reakcí: 3)
20. 01. 2012 Alma .... (reakcí: 0)
20. 01. 2012 Werushka7 :-) (reakcí: 0)
20. 01. 2012 pepina . (reakcí: 0)
20. 01. 2012 nikina - (reakcí: 0)
20. 01. 2012 Daniela76 Hubnutí (reakcí: 0)
20. 01. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
20. 01. 2012 Bobina1 - (reakcí: 2)

Testy kosmetiky

Avon Vyživující tělový krém s mateří kašičkou Care

Avon Vyživující tělový krém s mateří kašičkou Care

Intenzivně hydratuje pokožku...

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 29. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Beran

30. 03. 2017 Horoskop Beran

Dnes k tobě nečekaně přijdou peníze. Můžeš vyhrát nějakou slušnou sumu v loterii nebo se dozvíš o dědictví, o němž js... Celý horoskop

Karta dne

Císařovna
Jsi připravená na to, abys mohla výrazně zlepšit svůj dosavadní život, může se stát mnohem lepším a veselejším. Neboj se přijmout nabídku od své kamarádky či nadřízené...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet i tipy pro krásu aneb...

Pokud ses nemohla dočkat dalšího online výkladu karet, který pro tebe každý měsíc chystá Sára, pak je konečně tady. U...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist