Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Hubnutí: Sedm tipů, jak hlídat porce

Hubnutí: Sedm tipů, jak hlídat porce

Hubnutí: Sedm tipů, jak hlídat porce

Magazín: Hubnutí | autor: Jana Rysková | vydáno 20. 01. 2012

Jezte menší porce, radí nám dietologové. Nikdo ale nestanovil, jak vlastně taková "normální porce" určená ke zmenšení vypadá. Talíře, hrnky, naběračky i lžíce mohou mít různé rozměry. Jak tedy máme hlídat množství spořádaného jídla?

1. Rozdělte talíř
Před servírováním hlavního jídla rozdělte talíř na poloviny. Jednu z nich naplňte zeleninovou přílohou a do druhé vměstnejte proteiny (maso, luštěniny) a sacharidy (těstoviny, rýži, brambory, chléb). Máte před sebou vyvážený oběd.

2. Zvolte menší talíře
Standartní talíř má v průměru zhruba 25 cm. Při redukční dietě můžete zkusit jíst z menšího (za předpokladu, že servírované pochoutky nevyženete do pater...), pro normální zdravé stravování je ale tato velikost tak akorát. Moučník nicméně jezte raději z podšálku - jeden americký experiment ukázal, že si lidé nabírají do větších misek o 31 procent zmrzliny víc než do menších.

3. Kupujte co nejmenší balení
Tímto způsobem sice moc neušetříte, ale kila půjdou dolů. Zapomeňte na akce dvě balení sušenek za cenu jednoho a výhodná maxibalení čokoládových tyčinek. Čím větší zásoby doma máte, tím rychleji zmizí. A když si otevřete sáček bonbónů k televizi, obvykle ho spořádáte celý - takže radši zvolte co nejmenší velikost.

4. Zbytky rozdělte do krabiček
Zbylo vám dost jídla od večeře a ohřejete si ho zítra k obědu? Před uložením do lednice ho rozdělte na porce a naplňte jím menší krabičky (jedna krabička = jedna porce pro vás). Pokud tak neučiníte, budete mít tendenci sešrotovat všechno, co v hrncích zbylo, na jeden zátah.

5. Co oči nevidí, to žaludek ignoruje

Pamlsky a chipsy by měly být bezpečně ukryty v útrobách kredence. Necháte-li je vystavené na míse, sáhnete po nich mnohem dříve, než na ně dostanete "ukrutnou chuť" a vypravíte se na průzkumnou výpravu kuchyní. Na toto téma byl také proveden pokus: kancelářským pracovníkům byla rozdána lízátka - jedna skupina je uklidila do tašek, druhá si je nechala vystavené ve sklenici hned vedle počítače. Jak se dá předpokládat, lízátek ze sklenic bylo snědeno o 70 procent více než lízátek z tašek.

Čtěte: Jak odolat sladkostem

6. Vyhněte se bezmyšlenkovitému křoupání
Řada restaurací vám dnes automaticky nabídne neplacený předkrm v podobě pečiva s pomazánkou. Konzumujete ho během hovoru, aniž o tom přemýšlíte. Podle průzkumu si třicet procent lidí po večeři nemůže vzpomenout, kolik krajíčků chleba vlastně snědli. Vezměte si jeden kousek... a zbytek nechte odnést.

7. Nestyďte se požádat o dětskou porci
Velikost porce v restauraci se odhadne špatně. Zatímco někde vám sotva ukápnou na talíř, jinde vám naloží porci hodnou armádního velitele. Odpozorujte proto nejprve od vedlejších stolů, jak je jídlo servírováno, a je-li to na vás moc, požádejte o poloviční porci.

Další články z rubriky

Komentáře (18)

Datum Autor Nadpis
06. 03. 2012 psehnalova pravda (reakcí: 0)
01. 03. 2012 Alma ... (reakcí: 0)
01. 03. 2012 lucik21 ... (reakcí: 0)
24. 02. 2012 lecina chm (reakcí: 0)
29. 01. 2012 manislava porce (reakcí: 0)
29. 01. 2012 helenadon hubnutí (reakcí: 0)
29. 01. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
25. 01. 2012 kacenka811 . (reakcí: 0)
23. 01. 2012 bystinkaa .-) (reakcí: 0)
21. 01. 2012 EmmaganTeyla ... (reakcí: 0)
20. 01. 2012 ladouch . (reakcí: 3)
20. 01. 2012 Alma .... (reakcí: 0)
20. 01. 2012 Werushka7 :-) (reakcí: 0)
20. 01. 2012 pepina . (reakcí: 0)
20. 01. 2012 nikina - (reakcí: 0)
20. 01. 2012 Daniela76 Hubnutí (reakcí: 0)
20. 01. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
20. 01. 2012 Bobina1 - (reakcí: 2)

Testy kosmetiky

Kenzo Flower By Kenzo L´Elixir - EDP

Kenzo Flower By Kenzo L´Elixir - EDP

Luxusní vůně...

Testy kosmetiky: Parfumerie | vydáno 18. 01. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Beran

18. 01. 2017 Horoskop Beran

Nalaď se hned od rána na pozitivní vlnu, nasaď úsměv a vyraž vstříc všem nástrahám a průšvihům. Nebude jich zrovna má... Celý horoskop

Karta dne

Velekněz
Obohatí tě práce ve skupinách, ať již různé ezoterické nauky, semináře nebo vše, co se týká tvého duchovního života. Pokud si nejsi jistá, jaký zájem přesně máš, zkus ...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Hubnutí podle horoskopu, selfie i barva r...

Znamení horoskopu o nás vypovídá hodně, ať už se nám to líbí nebo ne. A protože my máme tajemno, horoskopy a výklady ...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist