Hubnutí: 7 dietních triků

Velké talíře nechte jiným…

Je-li součástí vašich dietních porcí zmenšení množství, zapomeňte na klasické velké talíře či dokonce na tácy, které se často servírují v restauracích. Vezměte si menší talířek… alespoň vždy, kdy se chystáte zhřešit nějakých jídlem, které zrovna neodpovídá vašemu dietnímu plánu.

To platí i v restauracích. Když budete večeřet za plného osvětlení, sníte toho méně. Intimní nebo částečné osvětlení zakrývá pocity nasycení a vy nemáte stoprocentní kontrolu nad tím, co sníte. V blahobytném šeru toho sníte víc.

Když už hřešíte, třeba gumovými medvídky, kupujte si malá, co nejmenší balení. Koupit si větší obyčejně vyjde levněji, ale málokdo odolá a po pár kouscích sáček definitivně odloží do skříně na pozdější použití. Také je zajímavé, že pokud mají bonbony různé barvy, sníme jich prý více… jednobarevné bonbony tolik nelákají k uždibování. Asi nejsme sváděni touhou vyzkoušet všechny barevné příchutě.

Nedávejte si na oči, lépe řečeno, na stůl či stolek či na poličku, žádná lákadla. Košík s ovocem by měl stačit, otázkou je, do jaké míry bude „neodolatelným lákadlem“ miska s banány nebo mrkví… Brambůrky, bonbony, tyčinky, soletky, čokoládové bonbonky… ne ne, to na stůl nepatří. Alespoň ne ve chvíli, kdy stoprocentně nevíte, že odoláte.

Říká se, že jedno velmi nepopulární opatření udrží vaše hříšné choutky na uzdě. Potvrzují to i některé známé osobnosti, ženy, které s váhou bojují odjakživa. Noste prostě takovou velikost, jakou chcete – žádné volné šaty, žádné „pro jistotu“ o číslo větší kalhoty, o něco volnější sukně… To všechno láká. Prý okamžité nepohodlí ve chvíli, kdy přiberete půl kila, je tím nejlepším motivem pro boj s nadbytečným půlkilem. Ovšem všeho s mírou, tolerují se jen milimetrové rozdíly, z velikosti 42 asi velikost 38 neučiníte… nebo rozhodně ne s přijatelným optickým efektem.

Naopak, když už si nemůžete dopřát pohodlí, dopřejte si klid. Vyhněte se místům, kde hraje hlasitá hudba, rytmická hudba nebo prostě místům, kde je stres. Jste-li ve stresu, v tlaku, spěcháte – samozřejmě jídlo spolykáte tak, že ani nebudete vědět jak. Dokonce ani tu hříšnou čokoládu si nevychutnáte, takže tyčinku koupenou v trafice a snědenou cestou do práce, si raději odpusťte. Na „zakázaná“ jídla si dopřejte klid, ticho a příjemnou atmosféru. A tu si dopřejte i na jídlo normální.

Třeba si jednou týdně vyhraďte večer na „fidorkovou párty“ a až všichni odejdou do postelí, dejte si ji, v klidu, pohodě, se slastí a rozkoší. A vykašlete se na tu chvíli i na fakt, že na noc se nejí a už vůbec ne taková kalorická bomba. Jde o hřích, či spíše hříšek…

Čtěte také

• Nebezpečná dieta
• Uvolněte se, prosím - a zhubnete!
• Hubnutí: Kolik energie potřebujete k hubnutí?