Cvičte alespoň deset minut denně

Cvičte alespoň deset minut denně

1 fotografií

Tým odborníků z Biolékařského výzkumného centra Pennington v Louisianě sledoval 430 žen v průměrném věku 57 let. Dobrovolnice byly rozděleny do čtyř skupin podle toho, jak cvičily. První tři skupiny cvičily různě dlouhou dobu a čtvrtá skupina žen se nepohybovala vůbec a sloužila jako kontrolní vzorek.

„Zatímco ženy, které byly ve skupině s nejvyšší mírou cvičení, zaznamenaly největší zlepšení kvality svého života, ženy ve skupině s nejmenší frekvencí a intenzitou pohybu zaznamenaly také změnu,“ uvedla jedna z autorů Angela Thompsonová.

„Vzkaz veřejnosti je báječný, protože nám poskytuje další podporu teorie, že i když někdo nemůže denně cvičit hodinu či více, má i deset až třicet minut pohybu denně blahodárné účinky na zdraví,“ dodala Thompsonová.

Ke zlepšení ve společenském styku, všeobecném zdraví, vitalitě a psychice došlo i u žen, které cvičily týdně jen asi 135 až 150 minut.