Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Bodová dieta: Hubne se bez hladu a hříchy jsou povoleny!

Bodová dieta: Hubne se bez hladu a hříchy jsou povoleny!

Bodová dieta: Hubne se bez hladu a hříchy jsou povoleny!

Magazín: Hubnutí | autor: Libuše Burger | vydáno 09. 05. 2012

Bodová dieta patří k mým nejoblíbenějším, co vidím, to zbodnu. Nejspíš je to i vaše oblíbené úsloví... V čem ale vlastně taková bodová dieta spočívá, když o ní nechcete žertovat, ale hodláte s její pomocí opravdu zhubnout?

Principem bodové diety je přiřazení čísel-bodů k jednotlivým potravinám, a to nejen s ohledem na jejich kalorickou hodnotu, ale také na jejich stravitelnost a význam pro celkové zdraví. Čerstvá zelenina může podle tabulek obsahovat stejné množství kalorií jako sklenička coca-coly. Na první pohled se tedy zdá, že vyjde nastejno, když sníme svazek ředkviček nebo vypijeme sklenku sladké limonády. Organismus ale na každou potravinu reaguje zcela jinak.

Zatímco cukr z coca-coly se ihned vstřebá do krve a posléze se začne přeměňovat na tuk, zelenina je trávena pomalu, s využitím přibližně stejného množství energie, jakou sama obsahuje. Teoreticky vzato, když tedy sníte na jeden zátah kilogram rajčat, hlávku zelí a tři celery, asi vás bude pekelně bolet břicho a vyrazí vám kopřivka, ale nepřiberete ani gram.

Počítání bodů se proto jeví jako mnohem efektivnější metoda než počítání kalorií. Pravidlo je jednoduché - počet zkonzumovaných "bodů" by neměl překročit 22 za den (přesný počet stanoví dietolog podle vašich tělesných proporcí).

Výhody bodové diety:
- při prvním pohledu do tabulek vidíte, které potraviny jsou přátelské a které by se měly naopak omezit
- protože existují jídla s "nulovou" hodnotou, jež se dají jíst neomezeně, nikdy nemusíte trpět hladem
- žádná potravina není vysloveně zakázána, takže když vás přepadnou neodolatelné chutě, můžete si dopřát i dortík - jediným trestem je, že po zbytek dne už budete jíst jenom zeleninu
- při zvýšené fyzické aktivitě a cvičení si můžete denní limit o pár bodů navýšit

Nevýhody bodové diety:

- jídelníček si sestavujete sami, a tak se snadno může stát, že sklouznete k nevyvážené stravě a nějaká složka vám bude chybět
- nedá se předpovědět, kolik kilogramů shodíte a jak dlouho to bude trvat

Příklad hodnot jednotlivých potravin:
čerstvá zelenina, cibule, česnek, houby 0
střední banán 2
avokádo 2
porce jiného ovoce (jablko, broskev, hrnek hroznového vína apod.) 1
kelímek netučného slazeného jogurtu 3
vejce 1
krajíc chleba 2
lžička másla 1
hrnek uvařených těstovin 3
hrnek uvařené rýže 4
hrnek brambor 3
plátek tvrdého sýra 2
kuřecí prsíčko 2
plátek hovězího 4
plátek vepřového 6
plátek tresky 4
plátek sekané 8
střední porce hranolek 10
velký hamburger 13
hrnek nízkotučného mléka 2
zákusek s krémem 12
třetinka piva 3
1 dcl suchého vína 2

Další články z rubriky

Komentáře (16)

Datum Autor Nadpis
09. 12. 2012 lidka2 * (reakcí: 0)
21. 05. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
16. 05. 2012 dobreazdrave.cz Ze zeleniny (reakcí: 0)
16. 05. 2012 lenkakutsu dieta (reakcí: 0)
16. 05. 2012 helenadon dieta (reakcí: 0)
15. 05. 2012 manislava diety (reakcí: 0)
15. 05. 2012 Klariss07 Nevím, jestli... (reakcí: 0)
14. 05. 2012 kralicek dieta (reakcí: 0)
10. 05. 2012 Fiona60 ,,, (reakcí: 0)
10. 05. 2012 Daniela76 Dieta (reakcí: 0)
09. 05. 2012 leonka2 .. (reakcí: 0)
09. 05. 2012 leonka2 .. (reakcí: 0)
09. 05. 2012 ladouch . (reakcí: 0)
09. 05. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
09. 05. 2012 Bobina1 - (reakcí: 1)
09. 05. 2012 lucik21 ... (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Victoria´s Secret Fearless - tělové mléko

Victoria´s Secret Fearless - tělové mléko

Nechte se unést podmanivými tóny!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 08. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Váhy

08. 12. 2016 Horoskop Váhy

Nečekaně se dnes u dveří objeví návštěva. I když to nebude neoblíbená teta, nebude to ani nikdo z milých přátel. Ale ... Celý horoskop

Karta dne

Věž
Vše, co jsi až doposud vykonala, je v destrukci, situace, kterou jsi dlouho nemohla dořešit, bouchne jako sopka a její žhavá láva rozmetá všechno kolem tebe. Zničí vše...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Stojí za hřích

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist