Femina.cz » Magazín » Hubnutí » 7 triků na rychlé hubnutí

7 triků na rychlé hubnutí

7 triků na rychlé hubnutí

Magazín: Hubnutí | autor: Renata Jarošová | vydáno 06. 02. 2014

Všichni víme, že klíč k hubené postavě je snížit příjem jídla a začít více cvičit. Zní to dost jednoduše, ale realita už tak jednoduchá není. Zjistěte, jak hubnou profesionálové a naučte se od nich několik zásadních triků…

TIP 1 : Pijte hodně vody
Určitě jste si už několikrát uvědomila pravdivost hesla „hlad je převlečená žízeň“. Určitě si to neberte tak, že byste vůbec neměla jíst a jen pít vodu a šťávy, to určitě nedělejte, tak nezhubnete. Ale někdy během dne, když vás začne honit mlsná, zkuste se zaplnit skleničkou vody.

TIP 2: Přemýšlejte o jídlu, které si do jídelníčku přidáte a ne o těch, které musíte dát pryč
Začněte třeba s přidáním ovoce a zeleniny. Ovoce dokáže nastartovat organismus a dodat důležité látky. Již přes 200 studií dokázalo, že ovoce a zelenina je číslem jedna v prevenci proti různým nemocem a nachlazením. A hlavně zeleniny můžete sníst kolik chcete a nikdy nepřiberete, tak jako kdybyste si dala stejnou porci sušenek.

TIP 3: Zapřemýšlejte, jestli jste opravdu hladoví
Kdykoliv se cítíte hladoví, uvědomte si, zda se opravdu jedná o hlad, nebo jen máte na něco chuť. A pokud v takovou dobu něco sníte, budete se cítit jako nafouklý balón. To pro vás bude signál, si pro příště zapamatovat, kdy je jídlo nevhodné, a také kdy se jedná jen o vaši chuť. Abyste vždy rozpoznali, zda se jedná o hlad nebo jen o chuť, jezte přiměřené porce. Jedině tak, se lépe naučíte rozpoznávat svůj hlad a chutě.

Mužský mindrák číslo 1: Předčasná ejakulace. Co s tím?

Mužský mindrák číslo 1: Předčasná ejakulace. Co s tím?

Nejen my ženy máme své mindráky. Snad jste si nemyslely, že chlapi nic moc neřeší. Opak je pravd...

TIP 4: Pozor na jídlo u televize
Jestli si jdete po večeři sednout k televizi, zapomeňte na nějaké brambůrky nebo křupky. I přesto, že si nasypete jen malou mističku z pytlíku, který necháte v kuchyni, můžete se vsadit, že do konce filmu budete mít v sobě celý pytlík. Nakrájejte si radši zeleninu se sýrem, když přidáte správné koření, zachutná vám ještě více než brambůrky.

TIP 5: Udělejte si několik svačin během dne
Pokud budete jíst méně kalorií, než spálíte, budete hubnout. Jenže co dělat, když máte hlad stále. Rozdělte si své dvě velké porce na několik menších po celý den. Studie ukazují, že lidé, kteří jedí 4-5 jídel a občerstvení za den, jsou totiž schopni lépe kontrolovat svou chuť k jídlu a tak i hmotnost. 

TIP 6: Kořeňte!
Hojně přidávejte koření a především chilli k vašemu jídlu. Výraznější chutě lépe uspokojí vaše chuťové buňky a také utlumí hlad.

TIP 7: Neutěšujte stres jídlem
Dříve či později budete muset čelit stresující situaci. Ale místo, abyste hned sáhla pro uspokojení po nějakých pochutinách, připravte si několik taktik, jak se jídlu vyhnete. Vyzkoušejte třeba čtení zajímavé knížky, poslouchejte hudbu nebo vyzkoušejte výborné meditace, které vás dokáží oprostit se od všech problémů

Foto: goldenawareness.com, surelifehypnotherapy.co.uk, helpmeloseweightforgood.com, 100percentpeople.com, cheryldietitian.com, teraweb.co.uk, super-health.co.uk, cleansinghealthreviews.com, fitnessanddefense.com, healingholidays.co.uk, charlesayoub.com, losefatfastway.com, glutenfreegladiator.com, thebeautyinsiders.com, healthylivingindia.org, beautythroughstrength.com, howtolosebellyfatsoon.com, healthvigil.blogspot.com, school-bites.com, vanilla-and-spice.com, canaryclub.org, jessicasrecipebag.co.uk, montana.edu, lewisdietreviews.com, factsram.blogspot.com, utahweightlossretreat.com, modernmom.com, yellowstonesbootcamp.co.uk, profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (16)

Datum Autor Nadpis
10. 08. 2015 volga78 Re: Re: Re: Re: fungujicí tablety na hubnutí (reakcí: 0)
28. 07. 2015 irka fungujicí tablety na hubnutí (reakcí: 4)
27. 05. 2015 Dáša čas a píle (reakcí: 0)
04. 11. 2014 slimacka 51 tipů na hubnutí (reakcí: 0)
08. 09. 2014 manislava hubnutí (reakcí: 0)
20. 08. 2014 cla michaela (reakcí: 0)
07. 04. 2014 Hanka Štíhlá během chvilky (reakcí: 0)
02. 04. 2014 Jana Do léta štíhlá :) (reakcí: 0)
14. 03. 2014 Lada .. (reakcí: 0)
06. 03. 2014 Miriam hubnutí (reakcí: 0)
10. 02. 2014 nairi dieta (reakcí: 0)
10. 02. 2014 Denča Obethin (reakcí: 0)
10. 02. 2014 Miroslava C.L.A. trioActiv (reakcí: 0)
07. 02. 2014 AlexandraAlexis ... (reakcí: 0)
06. 02. 2014 lucik21 ... (reakcí: 0)
06. 02. 2014 glady ... (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Maximální fixace a dlouhotrvající objem!

Testy kosmetiky: Vlasová | vydáno 09. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Ryby

09. 12. 2016 Horoskop Ryby

Už delší dobu máš pocit, že tvůj partner jen stále něco slibuje, ale své sliby neplní, ani nedodržuje. Buď důsledná a... Celý horoskop

Karta dne

Císař
Situace, kterou právě nyní řešíš, bude potřebovat logické myšlení, které je spíš vlastní mužům. Bylo by dobré, abys využila veškerou sílu a energii na dořešení a nebál...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Stojí za hřích

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist