Femina.cz » Magazín » Hubnutí » 3 tipy, jak se při hubnutí zbavit chutí na sladké

3 tipy, jak se při hubnutí zbavit chutí na sladké

3 tipy, jak se při hubnutí zbavit chutí na sladké

Magazín: Hubnutí | autor: Lucie Feiková | vydáno 15. 04. 2014

Chutě na sladké. Jak je zahnat, když přijdou? Jednoduchá otázka, ještě jednodušší odpověď! S těmito tipy ukojíte svoje odvážné touhy, ale vaše postava zůstane „bez ztráty kytičky“!

Každý jistě zná tu touhu po sladkém, kdy se sbíhají sliny při představě nějaké té dobroučké mňamky, která má udělat dobře žaludku i psychice. Tyto stavy přichází neočekávaně, nárazově a způsobuje je malé množství cukru v krvi či jeho kolísání. Co s tím?

Zlozvyk, který ohrožuje

Často se stává, že sladké má zahnat špatnou náladu, napravit to, co se během dne nepovedlo, nebo taky vyplnit volný čas. Rada? „Chuť utlumit a šoupnout do sebe sladkou laskominu,“ myslí si ten, který zrovna není v redukční dietě. Ale co ti ostatní, kteří se pokouší o hubnutí? Mají tři možnosti. Tady jsou!

1. Dejte organismu, co chce. Po svém… 

Týká-li se chuť na sladké nějakého zlozvyku, třeba jako stresové situace, odborníci doporučují soustředit se na jinou aktivitu a nepřemýšlet o svých slabostech. Tip za všechny? Pohyb, vážení! Aktivita může konzumaci sladkých hříchů nahradit! Proč? Kdykoli budete mít špatnou náladu, sedněte na kolo, jděte na zumbu či aerobik, vytáhněte ze skříně brusle, rozeběhněte se do lesa. Prostě cokoli, co vás zabaví a odpoutá pozornost od chutí na sladkosti. Během aktivity se vyplaví endorfiny, tedy hormony štěstí, které, zjednodušeně řečeno, sladké nahrazují. Navozují totiž obdobný pocit. 

Známe tajemství mužů: Jak má podle nich vypadat ideální partnerka?

Známe tajemství mužů: Jak má podle nich vypadat ideální partnerka?

Ti muži! Kvůli nim denně trávíme tolik času před zrcadlem a navštěvujeme zkrášlovací procedury. P...

2. Oslaďte si život zdravěji

Může se stát, že chuť na sladké je tak neovladatelná, že opravdu a za žádnou cenu nejde zkrotit. Co pak? Bílý rafinovaný cukr nahraďte trochou medu, který má aspoň lepší výživovou hodnotu, i když obsahuje dost energie. Ovšem, máte-li po ruce žvýkačky bez cukru, uděláte svému tělu nemalou službu. Večer se nebudete cítit provinile. 

Co se týče náhradních sladidel, odborníci neustále debatují, zda ano či ne, nicméně v malém množství jejich konzumace nevadí. Co takhle osladit si jimi čaj nebo kávu? Rázem se chutě na dortík zmírní. 

Víte, že umělá sladidla v krabičce se dají nahradit i těmi přírodními? Třeba taková stévie (buď v květináči či ve formě prášku) má podstatně větší sladivost než cukr, ovšem téměř nulovou energetickou hodnotu. Na parapetu v kuchyni vám moc místa nezabere a přežvykování jednoho jejího lístku v případě nouze nestojí téměř nic. 

3. Mějte po ruce vhodné zachránce

Chuť na sladké lze potlačit konzumací potravin s nízkým glykemickým indexem, který udává, jak rychle přechází cukr z potraviny do krve. Pokud se tyto potraviny jedí pravidelně, udržují krevní cukr v optimální hladině po celý den, takže mozek ani žaludek si nemá na co stěžovat. Ovšem špatné nejsou ani jako poslední záchrana. Které ovoce je sladké, ale postavě neuškodí? „Vhodné jsou jahody, borůvky, rebarbora, maliny, ostružiny, broskve, nektarinky, jablka, třešně a višně, hrušky nebo třeba švestky,“ vyjmenovává odbornice na hubnutí Gabriela Knosová. Dále je to grapefruit, hořká čokoláda se 70 % kakaa, arašídy, vlašské ořechy, okurka, paprika, brokolice, rajče či třeba zelí. Z tohoto seznamu si vybere každý! 

Vaše touha se vyloženě dotýká tabulky čokolády? Pak je možné, že vašemu organismu schází hořčík. Sáhněte hlavně po zelenině a ovoci, do lačných úst nasypte ořechy. Doporučuje se i obyčejné mléko! No, a pak že náhražky zákusků neexistují!

A jak bojujete s chutěmi na sladké vy? Máte nějaký zaručený tip?

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (6)

Datum Autor Nadpis
30. 07. 2015 BarboraK ... (reakcí: 0)
22. 04. 2014 Petra C.L.A. trio Activ (reakcí: 2)
18. 04. 2014 ladouch . (reakcí: 0)
17. 04. 2014 lucik21 ... (reakcí: 0)
16. 04. 2014 Bobina1 - (reakcí: 0)
15. 04. 2014 Hanka 13kg za 2 měsíce dole (reakcí: 2)

Testy kosmetiky

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Maximální fixace a dlouhotrvající objem!

Testy kosmetiky: Vlasová | vydáno 09. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Vodnář

10. 12. 2016 Horoskop Vodnář

Tebe dnes bude lákat všechno tajemné. Dokonce se přihlásíš na kurz ezoteriky, nebo si necháš odborně vyložit karty. N... Celý horoskop

Karta dne

Poustevníik
Ve tvém současném stavu bude zapotřebí zvážit všechny možnosti, neukvapuj se v žádném rozhodnutí a dovol si na chvíli poodstoupit stranou, abys mohla případné nedostat...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Módní policie

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist